Но хотя кратковременное воздействие стресса является нормальным для организма, оно может быть даже полезным — оно увеличивает нашу способность адаптироваться к окружающему нас миру, состояние хронического или чрезмерно интенсивного стресса может быть очень вредным для физического и психического здоровья. Эти ситуации блокируют способность организма справиться, и, в конечном итоге, возникает болезнь.
Обратите внимание на следующие признаки, указывающие на то, что уровень стресса в вашей жизни вреден для здоровья:
- Чувство постоянного беспокойства и напряжения;
- Чувство перегруженности — эмоционально, в повседневной жизни, на работе;
- Сложность концентрации;
- Постоянные перепады настроения;
- Раздражительность, возбуждение;
- Сложность сна и отдыха;
- Депрессивные состояния;
- Низкая самооценка;
- Сильно повышенный или пониженный аппетит;
- Расстройство сна;
- Злоупотребление алкоголем, сигаретами или наркотическими средствами с целью отдыха;
- Боли во всем теле, особенно в мышцах;
- Желудочно-кишечные расстройства — диарея или запор;
- Жалобы на тошноту или головокружение;
- Расстройства либидо.
Первые симптомы, что стресс начинает влиять на наше здоровье, относительно умеренные. Но со временем могут развиться очень серьезные проблемы.
Вот некоторые из них:
- Депрессия;
- Сахарный диабет;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Дисфункция щитовидной железы;
- Ожирение;
- Обсессивно-компульсивное или тревожное расстройство;
- Сексуальная дисфункция;
- Яза и другие.
Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, показывает, что почти у четверти людей уровни стресса оказываются вредными для их физического и эмоционального здоровья.
Если вы чувствуете, что подвергаетесь длительному стрессу в повседневной жизни, если вы чувствуете себя плохо и замечаете, что испытываете некоторые физические симптомы стресса, обратитесь к врачу и подумайте, какие изменения вы можете внести в свою жизнь.
Организм человека — это удивительная самовосстанавливающаяся система.
Вот 7 шагов, которые могут помочь нам снизить уровень стресса в повседневной жизни:
- Здоровое питание. Все больше исследований показывают, как пища влияет на наше настроение и как здоровое питание может улучшить наше самочувствие. Пища должна обеспечивать достаточное количество питательных веществ для мозга, а также необходимых витаминов и минералов. Не забудьте пить достаточно воды.
- Избегайте алкоголя и сигарет. Или, по крайней мере, постарайтесь максимально сократить их. Хотя на первый взгляд кажется, что они помогают снизить напряжение, на самом деле их воздействие только усугубляет проблемы.
- Больше движения. Постарайтесь интегрировать как можно больше движения и спорта в свою повседневную жизнь. Даже простая прогулка на свежем воздухе может очень помочь.
- Время для себя. Чрезвычайно важно тратить выделять время на отдых и время на заботу о себе. Вы должны научиться балансировать между ответственностью за других и ответственностью за себя. Это действительно снижает уровень стресса. Отдых очень важен для хорошего психического здоровья. Помните об этом каждый раз, когда вы думаете: «Прямо сейчас я не могу позволить себе отдохнуть, у меня нет времени…»
- Избегайте негативизма. Не погружайтесь в негативные мысли и избегайте общения с негативными людьми. Каждая из наших мыслей помогает нам, но она также может помешать нам переработать наш опыт и эмоции. Позитивные мысли и отношение к жизни повышают нашу способность справляться с трудными ситуациями и принимать мудрые решения.
- Убедитесь, что достаточно спите. Постарайтесь ложиться спать до 23 часов, в одно и то же время, прекратите смотреть телевизор и пользуйтесь электронными устройствами как минимум за 2 часа до того, как ложитесь спать. Подумайте, как улучшить свое окружение, чтобы лучше спать.
- Помощь с гомеопатией. В отличие от обычных лекарств, которые помогают в условиях повышенной тревоги или депрессии, гомеопатическое лечение не вызывает зависимости и не имеет нежелательных побочных эффектов.
Будьте здоровы!