Top.Mail.Ru
Головная боль из-за компьютера: 5 способов снять напряжение

Головная боль из-за компьютера, Фото: pxhere.com

Головная боль из-за компьютера: 5 способов снять напряжение

Глаза напряжены, болит голова, а мозг просто устал. Почему мы так часто испытываем это после работы за компьютером? И, что самое важное, как от этого избавиться?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

99% людей не знают, что на самом деле вызывает усталость глаз. Если говорить простыми словами, это потому, что компьютерные экраны излучают синий свет, имитирующий солнце.

Головная боль из-за компьютера: 5 способов снять напряжение
Головная боль из-за компьютера, Фото: pxhere.com

Если вы проводите много времени перед экраном, вы можете получить головную боль из-за бликов на экране, плохого освещения в комнате, неправильной яркости компьютера, – пишет WomanEL.

Как избавиться от головных болей из-за компьютера?

Делайте частые перерывы

Если прошло два часа или больше, пришло время встать из-за стола и дать глазам отдохнуть. Перекусите, попейте кофе или прогуляйтесь на улице. Когда вы вернётесь, вы будете готовы продолжать работать, не напрягая глаза.

Работайте в правильно освещённом месте

Резкое освещение из окон или люминесцентные лампы могут увеличить нагрузку на глаза. Попросите установить в офисе более тёплые лампы или лампы полного спектра. Свет, который более точно отражает естественный солнечный свет, менее резок для ваших глаз, чем флуоресцентный.

Уменьшите блики на экране

Блики от стен, окон и яркого света также могут вызвать усталость глаз. Использование жалюзи и уменьшение количества света в комнате помогает сократить их. Существуют также антибликовые покрытия, которые можно наложить на экран.

Очистите монитор

Пыль на вашем мониторе может снизить резкость экрана. Из-за этого вы напрягаете зрение. Используйте салфетку из микрофибры или компьютерную салфетку, чтобы очистить экран от пыли и отпечатков пальцев.

Делайте упражнения для глаз

Делайте 20-секундный перерыв каждые 20 минут, глядя на объект в 6 метрах. Если вы будете смотреть на что-то, что находится далеко, ваши глазные мышцы получат перерыв, и это поможет уменьшить усталость и сократить головные боли.

Мы также писали о том, какие ещё есть эффективные упражнения для глаз, которые помогают избавиться от боли и напряжения. Делайте их как можно чаще, чтобы сократить негативное влияние монитора на ваше здоровье.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий