Миф или правда: предотвращает ли витамин C простуду?

Возможно, вы сто раз слышали о том, что витамин С считается эффективным средством лечения простуды. Но действительно ли это работает?

  • 4
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Простуда является наиболее частым инфекционным заболеванием у людей, и в среднем каждый человек заболевает один раз в год.

Миф или правда: предотвращает ли витамин C простуду?
Витамин С и простуда, Фото: pexels.com

Влияет ли витамин С на простуду? Согласно последним исследованиям, добавление 200 мг или более витамина С не снижает риск простуды, – пишет WomanEL. Однако это не значит, что его не нужно употреблять:

Дефицит витамина С

Дефицит витамина С приводит к состоянию, известному как цинга. Кроме того, он значительно ослабляет иммунную систему и увеличивает риск инфекций.

Читайте также:  Как не заболеть в дороге?

Чем витамин С помогает при простуде?

Приём витамина С во время инфекции является хорошей идеей, потому что:

  • Это снижает тяжесть простуды: симптомы становятся менее серьёзными.
  • Сокращается длительность простуды: добавки в среднем снижали время болезни на 8% у взрослых и на 14% у детей.

Как видим, приём витамина С не снизит риск простуды, но может ускорить выздоровление и снизить тяжесть симптомов.

Читайте также:  Безопасно ли принимать горячую ванну и какие есть риски для здоровья?

В то время как приём добавок может быть необходим для достижения высокого уровня потребления витамина С, необходимого для ускорения выздоровления, следите за тем, чтобы не переборщить, так как при переизбытке витамина есть побочные эффекты.

Что лучше есть?

Хорошие примеры здоровой пищи с высоким содержанием витамина С включают в себя апельсины, капусту и красный сладкий перец.

А вы уверены, что у вас нет аллергии на цитрусовые? Ранее мы писали, по каким признакам можно выявить эту болезнь.

  • 4
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |