Вещи, не связанные с едой, которые влияют на здоровье вашего кишечника

Когда дело доходит до улучшения здоровья кишечника, все думают о еде и о том, что нужно добавить в рацион. Но на самом деле есть и другие факторы, которые влияют на этот орган.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

То, что мы едим, оказывает сильное влияние на здоровье кишечного микробиома, но сосредоточение внимания исключительно на питании означает, что вы можете упустить некоторые другие важные аспекты своей жизни.

Вещи, не связанные с едой, которые влияют на здоровье вашего кишечника
Что влияет на здоровье кишечника, Фото: pxhere.com

Такие вещи, как физические упражнения и стресс, также могут менять процессы пищеварения, – пишет WomanEL. Но обо всём по порядку:

Гигиена полости рта

Вредные формы бактерий, которые растут во рту, часто проникают в кишечник или даже в кровоток. Регулярная чистка может держать под контролем эти потенциально вредные микробы.

Читайте также:  Стресс, головная боль и другие признаки, что вам нужен массаж

Злоупотребление алкоголем

Чрезмерное употребление алкоголя вредно для вашей печени, сердца и мозга, но вы, вероятно, не знали, что оно влияет и на здоровье кишечника. Пейте не более одного-двух бокалов алкогольного напитка.

Отсутствие физической активности

Исследователи обнаружили, что физические упражнения в течение шести недель могут оказать положительное влияние на микробиом.

Нехватка сна

Лишение сна также влияет на ваше здоровье кишечника. Регулярно ложитесь спать в одно и то же время, откажитесь от кофеина за шесть часов до сна и сведите к минимуму свет, особенно тот, который излучают электронные устройства.

Читайте также:  Насколько вредно глотать жевательную резинку?

Стресс

Стресс может влиять на пищеварение и на то, какие питательные вещества поглощает кишечник. Он способен ослабить кишечный барьер и позволить кишечным бактериям проникнуть в организм. Работайте над такими привычками, как медитация, йога, физические упражнения и другие виды деятельности, которые способствуют расслаблению.

Есть и другие способы снять стресс. Ранее мы писали о 6 способах расслабления, которые можно использовать сразу после окончания рабочего дня.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |