Существует множество факторов, которые могут отнести человека в категорию «высокого риска» осложнений коронавируса. К ним относится пожилой возраст, ожирение, иммунодефицит, сердечно-сосудистые, диабетические, респираторные и другие заболевания.
Даже у человека без этих проблем может появиться стресс и тревога по поводу болезни. А у людей из группы риска – тем более. Вот что WomanEL советует вам делать:
Сосредоточьтесь на том, что вам нравится
Слушайте музыку, займитесь медитацией, заведите дневник. Психическое здоровье не менее важно. Тем более, в нынешних условиях.
Игнорируйте новости, если это возможно
Будьте в курсе основной информации, но не перегружайте свой мозг переизбытком новостей. Это может только усилить ваше беспокойство.
Общайтесь с любимыми людьми
Общение с помощью электронных средств действительно может помочь вам почувствовать себя лучше.
Помните о потенциально опасных привычках
Алкоголь, неправильное питание, самолечение, нехватка сна – всё это делает вас уязвимым как психически, так и физически.
Не подавляйте эмоции
Плачьте, злитесь, смейтесь – не спрашивайте себя, каковы ваши чувства. Выплёскивайте их.
Сосредоточьтесь на хорошем
Обратите внимание на хорошие новости. Избегайте триггеров – того, что усиливает ваш стресс и плохое настроение. Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны.
Занимайтесь спортом
Тренировки не должны быть тяжёлыми. Вы можете опробовать несколько простых асан из йоги, либо позаниматься с гантелями (бутылки с водой подойдут) на кухне. Физическая активность не только укрепит иммунитет, но и поможет вам улучшить настроение.
Ранее мы рассказывали о том, как найти в себе мотивацию и начать заниматься спортом, когда ничего не хочется делать.