В таких странах, как Индия, Япония и Китай, сидеть на полу при приёме пищи – это привычка, ритуал и оздоровительная практика в одном лице. Отдых в сукхасане, или в «легкой» позе, улучшает подвижность бедер и лодыжек. Но есть еще одна причина, по которой вы можете сесть на пол.
В древней аюрведической медицине считается, что эта поза имеет первостепенное значение для пищеварения, – пишет WomanEL.
Почему полезно сидеть на полу во время приёма пищи
Аюрведическая медицина утверждает, что из-за перекрещенного положения ног вы используете мышцы кора, чтобы наклониться вперед. Эта небольшая нагрузка побуждает мышцы живота мягко сокращаться и ускорять процесс попадания пищи изо рта в желудок и… в другие места.
Помимо этого, согласно йоге, сукхасана – это поза отдыха и расслабления. Это полезно во время приёма пищи. Многочисленные научные исследования связывают медленное дыхание с улучшением пищеварения.
Как выполнить позу сукхасана
- Сядьте на коврик и выпрямите полностью ноги.
- Затем скрестите голени параллельно коврику, чтобы каждая ступня была ниже колена противоположной ноги.
- Прижмите бедренные кости к полу и вытянитесь макушкой вверх, чтобы удлинить позвоночник. Опустите плечи вниз и назад.
- Расслабьте лицо, челюсть и живот.
- Дышите глубоко через нос.
- Старайтесь менять ноги каждый раз, когда вы снова садитесь в эту позу.
Ранее мы также рассказывали о том, как питаться при запоре, и какие продукты считаются худшими и лучшими при этой проблеме.