Если есть что-то, с чем все могут согласиться, это то, что есть одна плохая привычка, которую многие люди переняли за последние несколько месяцев. Мы много времени проводим перед гаджетами в сидячем положении.
Жизнь в условиях пандемии заставила многих проводить больше времени дома. Но все эти часы, проведенные на диване, могут увеличить риск заболевания раком, – пишет WomanEL.
Как сидячий образ жизни повышает риск умереть от рака?
Исследователи обнаружили, что те, кто ведёт сидячий образ жизни, на 80 процентов чаще умирают от рака, чем те, кто не сидит так много. Об этом говорится в исследовании, данные которого опубликовали в JAMA Oncology.
В исследовании были тщательно изучены 8 002 участника. Эта группа состояла из мужчин и женщин среднего возраста с различными состояниями здоровья. Некоторые имели избыточный вес, курили, имели высокое кровяное давление, диабет. А другие были худыми и регулярно занимались спортом.
Из этих участников 268 умерли от рака. И именно они проводили большую часть времени в сидячем положении.
Но не стоит сразу поддаваться панике. Исследователи также обнаружили, что те, кто делал хоть какие-то упражнения каждые 30 минут вместо того, чтобы просто сидеть, снижали риск смерти от рака на 31 процент.
Всего 10 минут ходьбы, уборки или других физических нагрузок с низким уровнем воздействия снизили риск на 8 процентов.
Так что не забывайте делать перерывы, вставать и двигаться!
Ранее мы делились тренировкой для тех, кто целую неделю сидел за компьютером и мало двигался.