Как снять напряжение от работы за компьютером: советы и упражнения для глаз

Избавьтесь от компьютерного синдрома и усталости глаз.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Недавнее исследование, спонсируемое The Vision Council, показало, что 59 процентов людей, которые регулярно пользуются компьютерами и цифровыми устройствами, испытывают симптомы цифрового напряжения зрения. Он также называется синдромом компьютерного зрения.

Как снять напряжение от работы за компьютером: советы и упражнения для глаз
Как избавиться от напряжения глаз, Фото: pexels.com

Симптомы синдрома компьютерного зрения включают: усталость и дискомфорт в глазах, сухость в глазах, головные боли, помутнение зрения. К нему также относятся боль в шее и плечах, подергивание и покраснение глаз, – пишет WomanEL. Вот что поможет от него избавиться:

Пройдите обследование у врача

Обязательно сообщите офтальмологу, как часто вы используете компьютер и цифровые устройства. Он не только проверит ваше зрение, но и даст полезные рекомендации.

Используйте правильное освещение

  • Расположите экран компьютера так, чтобы окна были в стороне, а не спереди или сзади.
  • Устраните внешний свет, закрывая шторы, шторы или жалюзи.
  • Уменьшите внутреннее освещение, используя меньше лампочек или люминесцентных ламп. Или используйте лампочки меньшей интенсивности.

Минимизируйте блики

Они также могут вызвать усталость глаз.

Рассмотрите возможность установки антибликового покрытия на монитор. Если возможно, покрасьте ярко-белые стены в более темный цвет с матовой поверхностью.

Моргайте чаще

Это увлажнит ваши глаза, предотвратит сухость и раздражение.

Попробуйте выполнить следующее упражнение. Каждые 20 минут моргайте 10 раз, закрывая глаза, как будто засыпая (очень медленно). Это поможет восстановить ваши глаза.

Другие полезные упражнения для глаз

  1. Отводите взгляд от компьютера не реже одного раза в 20 минут и смотрите на удаленный объект (на расстоянии не менее 6 м) не менее 20 секунд.
  2. Смотрите на какой-то объект в течение 10-15 секунд, а затем на близлежащий в течение 10-15 секунд. Затем взгляните на отдаленный объект. Сделайте это 10 раз.

Ранее мы также рассказывали о том, почему нельзя тереть свои глаза и чем эта «безобидная» привычка вам грозит.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |