Если ваше артериальное давление составляет «120 на 80», это считается нормой. Но недавние исследования развенчали один распространенный миф о кровяном давлении.
Новое исследование показало, что «нормальное» кровяное давление – далеко не гарантия защиты от сердечных заболеваний. Вот что WomanEL хотел бы вам рассказать по этому поводу.
Как проходило исследование
В исследовании, опубликованном в июне 2020 года в JAMA Cardiology, обследовали около 1500 пациентов. Исследователи сосредоточили свое внимание на повышении систолического артериального давления (верхнее значение в показаниях артериального давления) с возрастом, скорректировав данные с учетом изменений в рисках других сердечных заболеваний.
Результаты показали, что на каждые 10 миллиметров ртутного столба повышения систолического артериального давления соответственно возрастает риск отложений кальция и сердечно-сосудистых проблем.
Исследователи сравнили участников, у которых было систолическое давление от 90 до 99 мм рт.ст., с участниками с систолическим давлением от 120 до 129 мм рт.ст. Последняя группа была определена как почти в пять раз более склонная к сердечно-сосудистым событиям.
Повышенный риск инсульта и инфаркта часто ассоциируется с высоким кровяным давлением. Но, как видим, риску подвержены не только люди с высоким артериальным давлением.
Как снизить кровяное давление?
- Занимайтесь спортом. Если вы будете ходить пешком за 30 минут до работы, в среднем за восемь часов артериальное давление снизится на 3,4 мм рт.
- Гормоны, которые выделяются организмом во время стресса, подготавливают тело к реакции «бей или беги». Кровеносные сосуды сужаются, что временно повышает давление.
- Гуляйте в солнечную погоду. Солнечный свет может изменять количество оксида азота в коже и крови. Что приводит к снижению артериального давления.
- Ежедневное потребление примерно 500 мг витамина С может снизить артериальное давление почти на 4 мм рт. Это количество эквивалентно примерно шести чашкам апельсинового сока.
Ранее мы также рассказывали о продуктах, которые подвергают риску людей с высоким кровяным давлением.