Слишком сильное воспаление в организме подвергает вас риску различных заболеваний. Поэтому борьба с воспалением является важной задачей. Хронический стресс – один из основных виновников воспаления.
Мы все должны придерживаться противовоспалительной диеты и избегать триггеров, таких как обработанная пища. Но есть некоторые здоровые привычки, которые также могут разжигать воспаление. И WomanEL вам их назовёт:
Высыпаться на выходных
Сон восстанавливает все процессы в организме, включая нейротрансмиттеры, выработку гормонов, иммунитет и здоровье пищеварительной системы. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы иметь постоянный график сна, который составляет от семи до девяти часов. Если вы будете слишком много спать в выходные, это не компенсирует вам недостаток сна в будние.
Прием добавок вместо полноценного питания
Вы не можете получить все необходимое питание из этих витаминных таблеток. Мультивитамины только помогают восполнить дефицит питательных веществ. Но вы должны всё равно правильно питаться и получать витамины из пищи.
Принудительная практика медитации
Чтобы снять стресс, важно выполнять успокаивающие упражнения. Но это не значит, что вы должны делать дыхательные упражнения или проводить много времени в медитации, если вам это не нравится. Определите то, что приносит вам радость и расслабляйтесь осмысленным образом.
Сжигание слишком большого количества калорий с помощью тренировок
Избыточные тренировки, ежедневное выполнение высокоинтенсивных тренировок при недостаточном питании тела может привести к воспалению.
Ранее мы также рассказывали о том, какие ошибки вы определенно допускаете, когда тренируетесь дома.