Что на самом деле означает, что вы просыпаетесь в 3 часа почти каждую ночь

Возможно, такое было не раз. Но в чём же проблема?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Просыпаться ночью – это неприятное, но обычное явление. На самом деле, большинство людей просыпаются ненадолго несколько раз каждую ночь. Обычно это такой короткий интервал бодрствования, что мы даже не помним его, и он не нарушает наш отдых.

Что на самом деле означает, что вы просыпаетесь в 3 часа почти каждую ночь
Почему вы просыпаетесь в 3 ночи, Фото: piqsels.com

Но что если вы каждую ночь просыпаетесь в одно и то же время? Есть ли повод для беспокойства? WomanEL нашёл ответ:

Что на самом деле означает, когда вы просыпаетесь в 3 часа ночи

Для большинства людей регулярные ночные пробуждения просто связаны с их циклом сна. Есть четыре стадии сна: переход в сон, легкий сон, глубокий сон и быстрый сон. Каждая фаза, как правило, имеет одинаковую продолжительность ночь за ночью.

Вы можете просыпаться 6 раз ночью и даже не знать об этом. Но запомнить можете именно просыпание в 3 ночи. Почему?

Как только вы прошли стадию глубокого сна (первые четыре или четыре с половиной часа сна), вам может труднее даваться засыпание.

Так что, если вы легли спать, скажем, в 23:00, к трем часам ночи вы выходите из глубокого сна. А поскольку ваш мозг более активен во время фазы быстрого сна, более вероятно, что вы проснетесь.

Когда обратиться к врачу

  • У вас может быть проблема со здоровьем, такая как гиперактивная щитовидная железа или апноэ во сне, которые необходимо обсудить с врачом.
  • Или вы можете вести образ жизни, который нарушает сон, например, употребление алкоголя или кофеина слишком близко ко сну.
  • Стресс также может быть одной из основных причин пробуждения посреди ночи.

Дайте себе 15-20 минут, чтобы снова заснуть. Не вышло? Встаньте с постели и займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, чтением или медитацией.

Не смотрите на часы – из-за этого вы будете только больше беспокоиться о том, что бодрствуете ночью.

Ранее мы также рассказывали о том, какой вид тренировки поможет вам лучше спать в 2021 году.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |