Топ эффективных и неэффективных способов повысить иммунитет: рассказывает доктор Комаровский

Узнайте о том, какие советы в интернете доктор считает бесполезными.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Некоторые факторы иммунной системы находятся вне нашего контроля, такие как старение (поскольку с возрастом иммунитет снижается), генетика и пол. Но есть факторы, на которые мы можем влиять.

Топ эффективных и неэффективных способов повысить иммунитет: рассказывает доктор Комаровский
Как повысить иммунитет, Фото: pixabay.com

Доктор Комарвоский в своём Instagram опубликовал схему самых неэффективных и самых эффективных способов «повысить» иммунитет. И WomanEL хочет ею с вами поделиться:

Самые неэффективные способы «повысить» иммунитет

Топ эффективных и неэффективных способов повысить иммунитет: рассказывает доктор Комаровский
Как повысить иммунитет, Фото: Instagram доктора Комаровского
  • БАД;
  • Лук и чеснок;
  • Гомеопатия;
  • Амулеты от вирусов;
  • Иммуномодуляторы;
  • Элеутерококк и эхинацея;

Самые эффективные способы «повысить» иммунитет

Топ эффективных и неэффективных способов повысить иммунитет: рассказывает доктор Комаровский
Как повысить иммунитет, Фото: Instagram доктора Комаровского
  • Полноценный сон:
  • Положительные эмоции;
  • Умеренные физические нагрузки;
  • Вакцинация;
  • Полноценное питание;
  • Отказ от алкоголя и курения.

Немного о том, как наше питание влияет на иммунитет

От 70 до 80 процентов иммунной системы живет в кишечнике. Так считает гастроэнтеролог Уилл Булсевич. «Существует буквально один слой клеток, который отделяет микробиом кишечника от нашей иммунной системы. Они постоянно общаются».

Восстановление микробиома – лучший способ поддерживать иммунитет, по его мнению. Для этого нужно правильно питаться. Особенно полезно добавить в рацион клетчатку (фрукты, овощи, цельное зерно, бобы, орехи, семена и бобовые).

Кроме того, полезно есть пробиотические или ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, мисо, темпе, кефир и йогурт.

Ранее мы также рассказывали о том, как ещё можно укрепить иммунную систему без помощи лекарств.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |