10 витаминов и минералов, которые помогут и после 50 лет быть здоровым

Какие витамины нужны после 50 лет, Фото: pexels.com

10 витаминов и минералов, которые помогут и после 50 лет быть здоровым

Вы можете получить их с помощью правильного питания!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Независимо от возраста, забота о своем теле – лучший способ прожить долгую и здоровую жизнь. Правильное питание имеет решающее значение на всех этапах их жизни. Нам нужны определенные витамины и минералы, которые помогают регулировать внутренние системы, такие как пищеварение и преобразование энергии, а также внешние, такие как здоровье кожи и волос.

10 витаминов и минералов, которые помогут и после 50 лет быть здоровым
Какие витамины нужны после 50 лет, Фото: pexels.com

Однако с возрастом может случиться так, что организм усваивает меньшее количество некоторых из этих ключевых соединений. WomanEL хочет рассказать о тех, которые особенно необходимы людям после 50 лет.

10 витаминов и минералов, которые необходимы людям старше 50 лет

  1. Постбиотики.
  2. Витамин D (жирная рыба, обогащённое молоко и злаки).
  3. Магний (листовая зелень и цельнозерновые продукты).
  4. Витамин B12 (мясо, рыба, птица, молоко и некоторые обогащенные злаки).
  5. Кальций (молочные продукты).
  6. Витамин B6 (рыба, говяжья печень, картофель и другие крахмалистые овощи).
  7. Витамин Е (миндаль, арахис, брокколи и шпинат).
  8. Калий (бананы, сладкий картофель и чечевица).
  9. Витамин А (морковь и манго).
  10. Жирные кислоты Омега-3.

Постбиотики

Постбиотики могут помочь сбалансировать микробиом человека и могут быть особенно полезны для пожилых людей. Исследования постбиотиков, в частности ингредиента сухого дрожжевого ферментата EpiCor, показали, что 500 мг в день помогают модулировать ваш микробиом и поддерживать здоровье кишечника.

Ранее мы также рассказывали о том, какие специи вам нужно есть, чтобы прожить долгую жизнь.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий