Простуда вызвана вирусом, попадающим в ваше тело в результате контакта с инфицированным человеком или поверхности, загрязненной их микробами. Когда этот вирус попадает в ваше тело, он прикрепляется к слизистой оболочке горла или носа. Это заставляет вашу иммунную систему реагировать.
WomanEL собрал несколько основных советов о том, что вам следует делать, если вы чувствуете, что простужаетесь.
Как распознать простуду
Легко не заметить простуду, пока не станет слишком поздно. Первые симптомы простуды – покалывание в горле, ломота в теле или усталость.
Важно начать реагировать в первые дни простуды. Ведь промедление приводит к тому, что простуда остается с вами дольше и будет сильнее.
Что вам нужно сделать, чтобы быстрее выздороветь
- Сон – это одно из лучших средств, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему телу бороться с болезнью. Так что убедитесь, что вы достаточно отдыхаете.
- У вас есть под рукой бутылка воды? Если вы чувствуете, что простужаетесь, увеличьте потребление жидкостей.
- Приготовьте порцию куриного супа или бульона.
- Купите апельсины и добавки с цинком.
- Снизьте нагрузку во время тренировок.
- Откажитесь от алкоголя.
- Полоскание горла простой водой три раза в день может помочь избавиться от болезнетворных микроорганизмов из горла. А если вы добавите соль в воду, это может сделать процесс ещё более эффективным.
Ранее мы также рассказывали о том, что первое вам нужно сделать, если вы думаете, что у вас грипп.