Если вы когда-либо испытывали головокружение после того, как встали, вы не одиноки. Причина этого головокружения при немедленном вставании, вероятно, связана с падением артериального давления. Ваши мышцы ног задействуются, чтобы поднять ваше тело, что вызывает недостаток притока крови к мозгу.
Хотя это кажется пугающим явлением, которое может указывать на проблемы со здоровьем, исследователи предлагают простой способ устранить эту проблему. WomanEL вам о нём расскажет, а также перечислит другие причины этого симптома.
Как предотвратить головокружение, когда вы встаёте
Исследователи советуют выполнять лёгкие движения ногами, в том числе поднимать колени на 35–40 секунд, прежде чем встать. Этот метод значительно уменьшил падение артериального давления.
Другие причины, по которым вы можете почувствовать головокружение
- Мигрени, приём лекарств и употребление алкоголя являются известными причинами головокружения.
- Если у вас проблемы с внутренним ухом, это также может вызвать головокружение, поскольку внутреннее ухо контролирует ваше чувство равновесия.
- Вы можете испытать это, когда слишком быстро меняете положение, например, слишком рано встаёте утром после сна.
- Болезнь Меньера, возникающая в результате скопления жидкости в ухе, также может вызывать головокружение.
Хотя не все факторы, вызывающие головокружение, находятся под вашим контролем, вы можете принять дополнительные профилактические меры.
Занятия йогой и тай-чи для улучшения баланса, употребление восьми стаканов воды в день, сон не менее семи часов, а также сведение к минимуму или отказ от употребления алкоголя, кофеина и табака — всё это может помочь уменьшить головокружение.
Однако, если ваше головокружение продолжается, возможно, пришло время уведомить об этом врача.
Ранее мы также рассказывали о том, что сделать во время тренировки, чтобы стабилизировать сахар в крови.