Само по себе беспокойство относится к неконтролируемому чувству стресса и тревоги. Каждый человек в какой-то момент испытывает это. Однако ненормально испытывать их постоянно или в течение длительных периодов времени. Что, конечно, не редкость в наши дни.
Тревожные расстройства на самом деле имеют множество симптомов. Среди них – учащённое дыхание, учащённое сердцебиение, трудности с концентрацией внимания и проблемы со сном. WomanEL предлагает с этим бороться следующим образом:
Как избавиться от тревоги и беспокойства в домашних условиях
Один из способов уменьшить тревогу – это регулярно заниматься спортом. Физическая активность повышает уровень серотонина в мозге, который отвечает за то, чтобы вы чувствовали себя счастливыми.
Упражнения также являются хорошим способом отвлечься от всего, что вызывает у вас беспокойство. Это может быть особенно полезно для людей, которые испытывают более высокий уровень тревоги в ожидании определённых событий.
Другие способы естественного снижения уровня тревоги
- Ваше питание может сыграть большую роль в уровне вашего беспокойства. Многие люди считают, что кофеин может ухудшить симптомы тревоги.
- Кофеин — это стимулятор, который может вызвать чувство беспокойства у людей без тревожных расстройств. Он также может усугубить симптомы тревоги у людей с психическим заболеванием, особенно при употреблении в конце дня, потому что это может негативно повлиять на сон.
- Высокое потребление насыщенных жиров и сахара также может усилить симптомы тревоги у некоторых людей.
- Поддержка очень важна, когда речь идёт о снижении беспокойства. Постарайтесь найти группу поддержки, на которую вы можете опереться в моменты беспокойства. Вы можете найти группы поддержки в Интернете, а также через друзей и семью.
- Посещение терапевта также может быть отличным способом найти способы справиться со своим беспокойством без использования лекарств.
Ранее мы также рассказывали о том, по каким характерным симптомам понятно, что у вас паническая атака.