Золотое правило здоровья суставов с возрастом, о котором мало кто вообще знает

Как защитить суставы, Фото: pexels.com

Золотое правило здоровья суставов с возрастом, о котором мало кто вообще знает

По мере старения здоровье наших суставов ухудшается. Важно помочь им оставаться крепкими.

Медицинский центр Университета Рочестера определяет сустав как место встречи двух или более костей. Международный фонд остеопороза описывает кости и другие части суставов как живые ткани, состоящие из клеток, минералов, белков и витаминов. Это означает, что они могут трансформироваться, расти и изнашиваться.

Старение сопровождается многими изменениями в организме, и наши суставы не являются исключением. WomanEL хочет помочь вам правильно о них заботиться в течение всей жизни.

Как старение влияет на наши суставы?

  • С возрастом мышцы естественным образом теряют силу, выносливость и гибкость. Это, без сомнения, скажется на наших суставах. Соединительные ткани, которые поддерживают и связывают другие ткани, получают меньше кислорода и становятся жёсткими.
  • Хрящи, которые смягчают ваши кости, позволяя суставам плавно тереться друг о друга естественным образом, также могут становиться жёсткими и естественным образом разрушаться с возрастом.

Как защитить стареющие суставы

Движение — это золотое правило здоровья суставов. Частые физические упражнения — отличный способ придерживаться этого золотого правила. Причём вам не нужно ходить в спортзал. Достаточно гулять пешком по парку.

Отказ от курения — ещё один мудрый выбор образа жизни

Курение может усилить воспаление и затруднить заживление мышечных травм. То же самое относится и к людям с нарушениями веса, поскольку им может не хватать мышечной массы для стабилизации суставов. По данным клиники Кливленда, это вызывает нагрузку на суставы при каждом занятии.

Ранее мы также рассказывали о том, по каким симптомам понять, что у вас болезнь Альцгеймера.

Добавить комментарий