Жирные кислоты Омега-3 снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом вы наверняка уже знаете. Но новое исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что Омега-3 могут повысить мощность вашего мозга в возрасте от 40 до 50 лет.
WomanEL советует подумать о приёме добавок или включить в рацион продукты с Омега-3. Ведь это действительно важно!
Как проходило исследование
Исследователи использовали МРТ для изучения мозгового вещества участников, включая их гиппокамп. Считается, что гиппокамп отвечает за нашу память и больше всего страдает от болезни Альцгеймера. В исследовании также изучались когнитивные функции участников, такие как эпизодическая память, исполнительная функция и абстрактное мышление.
Польза Омега-3 для мозга: выводы учёных
- В пресс-релизе исследователи заявили, что Омега-3 защищают мозг людей от старения.
- Омега-3 также обеспечивают защиту от снижения когнитивных функций.
- Вы снизите риск болезни Альцгеймера.
- Вы укрепите память.
Чем раньше вы включите Омега-3 в рацион, тем лучше. Даже в более молодом возрасте, если ваше питание включает некоторое количество жирных кислот Омега-3, вы уже защищаете свой мозг от большинства показателей старения мозга, которые мы наблюдаем в пожилом возрасте.
Какие продукты нужно есть с Омега-3
Рыба богата полиненасыщенными жирами ЭПК и ДГК.
Ещё одним жиром Омега-3 является альфа-линоленовая кислота (АЛК), которую можно найти в продуктах растительного происхождения, таких как орехи, семена льна и листовые овощи.
Боитесь, что у вас болезнь Альцгеймера? Её часто путают с обычным старением. Но мы расскажем, как их отличить.