Простые вещи, которые снизят уровень жира в крови (сердце скажет вам спасибо)

И это, конечно, скажется на вашем здоровье и продлит вашу жизнь!
Простые вещи, которые снизят уровень жира в крови (сердце скажет вам спасибо)
Как защитить здоровье сердца, Фото: pixnio.com

Холестерин имеет довольно плохую репутацию, когда речь идёт о здоровье сердца, но есть ещё одно вещество, избыток которого также может вызвать проблемы с сердцем: триглицериды. По данным клиники Мэйо, триглицериды представляют собой разновидность жира в крови.

К счастью, многие из вариантов образа жизни, которые снижают уровень холестерина и способствуют общему здоровью, также могут повысить уровень триглицеридов. WomanEL вам о них расскажет.

Что будет, если не контролировать уровень триглицеридов

  • Важно контролировать уровень триглицеридов, так как высокие уровни могут сигнализировать о нескольких состояниях здоровья, включая диабет 2 типа, метаболический синдром и гипотиреоз.
  • Метаболический синдром вызывает особую озабоченность, поскольку он значительно увеличивает риск развития сердечных заболеваний.
  • Другие признаки этого состояния включают высокий уровень сахара в крови, повышенное кровяное давление, избыток жира на животе и высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).

Что может способствовать высокому уровню триглицеридов

  1. Употребление слишком большого количества калорий, особенно из углеводов, является основной причиной повышенного уровня триглицеридов.
  2. Наряду с продуктами с высоким содержанием сахара/углеводов, слишком много насыщенных жиров в рационе из мяса, сливочного масла и молочных продуктов из цельного молока также может способствовать повышению уровня триглицеридов.
  3. Кроме того, некоторые лекарства (например, стероиды, бета-блокаторы и диуретики) могут повышать уровень триглицеридов в качестве побочного эффекта.

Как снизить уровень триглицеридов в домашних условиях

  • Сократите потребление углеводов.
  • Уменьшите потребление сахара.
  • Похудейте, если есть лишний вес.
  • Ешьте больше клетчатки.
  • Будьте более активны
  • Избегайте трансжиров.
  • Ограничьте потребление алкоголя.
  • Ешьте больше полезных жиров.
  • Регулярно проверяйте уровень триглицеридов.

Любите есть груши? Тогда вам будет интересно узнать, как они влияют на здоровье вашего сердца.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *