Прошёл год с начала войны, и для многих этот год стал настоящим испытанием на прочность. Многие семьи столкнулись с необходимостью покинуть дом или на время разлучиться со своими близкими. Неудивительно, что появились психологические проблемы, повысился уровень стресса и депрессий.
Вы наверняка уже устали. Но война продолжается, а это значит, что нужно оставаться сильными, несмотря ни на что. WomanEL хочет поделиться с вами некоторыми полезными советами доктора Комаровского.
Как справиться с психологической усталостью во время войны
В своём Instagram доктор Комаровский перечислил способы борьбы с усталостью, которые он использует сам. По его мнению, нужно:
- Ограничить негативный поток информации (не тратьте на новости весь день);
- Свести к минимуму общение с негативными людьми (из-за которых у вас портится настроение);
- Сохранить в себе чувство оптимизма (это касается и выбора подходящих блогеров, которые имеют в себе позитивный взгляд);
- Не растерять чувство юмора;
- Разнообразить свой род деятельности;
- Максимально расширить горизонты планирования;
- Часто общаться с друзьями;
Что касается расширения горизонтов планирования, имеется в виду, что именно вы планируете: что будете делать после войны, с кем встретитесь, куда отправитесь в путешествие и т.д. По словам доктора Комаровского, это – один из самых эффективных методов борьбы с психологической усталостью.
Как понять, что у вас развилась психологическая усталость
В расширенном ролике на YouTube-канале доктор Комаровский перечислил основные её признаки:
- Потеря концентрации внимания;
- Проблемы с памятью;
- Замедление процесса мышления;
- Отсутствие критического мышления;
- Раздражительность;
- Пессимизм и негативизм;
- Проблемы со сном;
- Потеря интереса к учёбе, работе и другим сферам жизни.
Другие полезные советы, как позаботиться о вашем психологическом состоянии
Не забывайте о самых базовых вещах заботы о себе. Если здоровым будет ваше тело, это поможет и вашей психике:
- Хорошо питайтесь и принимайте витамины;
- Постарайтесь высыпаться;
- Занимайтесь спортом;
- Откажитесь от алкоголя и бросьте курить;
- Занимайтесь медитацией.
Не менее важно позаботиться о наших детях. Здесь мы делились советами доктора Комаровского о том, как оказать им эмоциональную поддержку.