3 правила питания, которые есть у всех лучших диет мира

3 правила питания, которые есть у всех лучших диет мира
Правила питания лучших диет ,Фото: piqsels.com

Когда дело доходит до потери веса, существует много противоречивой информации. Но лучшие диеты (устойчивые привычки питания, а не обычные диеты, которые люди часто используют для похудения) имеют несколько важных общих черт.

3 правила питания, которые есть у всех лучших диет мира
Правила питания лучших диет ,Фото: piqsels.com

Когда дело доходит до потери веса, в нее входит гораздо больше, чем просто здоровое питание – тренировки, здоровый сон и низкий уровень стресса важны, если вы хотите достичь этой цели, – пишет WomanEL. Но это ещё не всё.

3 вещи, которые являются принципами самых лучших диет мира

Лучшие диеты имеют несколько общих факторов: они побуждают людей есть много овощей, избегать добавленного сахара и сокращать количество рафинированного зерна.

Овощи

Диета на растительной основе вносит значительное количество клетчатки и помогает сбалансировать калории. Чем доступнее овощи у вас на кухне, тем больше у вас шансов их съесть.

Добавленные сахара

Сахар может нанести вред вашему здоровью. Добавленный – это тот, что добавляется в продукты во время обработки. Было бы неплохо проверять этикетки, есть ли сахар или другой подсластитель в приправах, соусах, супах и даже в хлебе.

Рафинированное зерно

Белый хлеб, паста и рис являются источниками рафинированного зерна. Рафинированные зерна часто полны пустых калорий, которые могут увеличить аппетит, привести к избыточному потреблению калорий и, следовательно, увеличению веса.

Выбирайте вместо них минимально обработанные зерна, такие как хлеб и макароны из цельнозерновой пшеницы, коричневый рис, квиноа и овсяные хлопья.

Ранее мы также писали о 2 вопросах, которые нужно задать себе перед каждым приёмом пищи. Почему? Благодаря им вы сможете исключить переедание!

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *