Пока вы проводите больше времени дома, у вас может возникнуть соблазн пойти на кухню и съесть что-то. Но желательно, чтобы это были сытные продукты. А не те, о которых мы расскажем.
Есть некоторые продукты, которые резко повышают ваш аппетит, делают вас голодным и заставляют есть больше, – пишет WomanEL. Если вы не хотите набрать вес, избегайте их:
Обезжиренные йогурты
Высокая углеводная нагрузка и очень низкое содержание жира в йогурте заставят вас хотеть съесть больше. Выберите простой греческий йогурт, в котором содержится вдвое больше белка. И добавьте фрукты, орехи и семена для дополнительного количества клетчатки и антиоксидантов.
Сок
Исследования показали, что наше тело не насыщается калориями в соке, в отличие от калорий, поступающих из пищи. Поэтому придерживайтесь воды для утоления жажды и ешьте целые фрукты и овощи с клетчаткой.
Сахар
Сахар и все его аналоги (от искусственных подсластителей до органического тростникового сахара) вызывают сильное привыкание из-за повышенного выделения дофамина.
Рафинированные и обработанные подсластители побуждают вас переедать и, тем не менее, не дают сытости. Пищевые источники сахара, такие как фрукты, отличаются тем, что они содержат клетчатку и питательные вещества.
Батончики с гранолой
Традиционные батончики часто состоят только из сахара и гидрогенизированных масел. Они лишены белка (вещества, которое вас наполняют) и могут содержать меньше калорий. Но это не значит, что вы с их помощью похудеете. Наоборот, эти батончики способны разжечь аппетит и заставить вас есть больше.
Ранее мы делились секретами питания итальянцев, благодаря которым они сохраняют стройность в стране пиццы и пасты.