Когда дело доходит до потери веса, вы, возможно, доверяете каждому совету, который даёт друг или заявляет реклама. Но важно проводить собственные исследования, чтобы удостовериться, действительно ли нужно делать то, что вы услышали.
WomanEL хочет рассказать о нескольких мифах, связанных с едой, из-за которых люди набирают вес:
Вы ложитесь спать голодным
Нет необходимости запирать холодильник. Конечно, мы не говорим, что вам следует вскрывать пакет с чипсами. Правильный перекус поможет сохранить стабильный уровень сахара в крови, чтобы жиросжигающий гормон глюкагон мог выполнять свою работу. Хороший вариант – мандарин и 1/4 чашки орехов макадамии.
Вы выбираете продукты с низким содержанием жира
Отказ от всех жиров не является ключом к стройности. Да, транс и насыщенные жиры следует избегать. Потому что они могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Но есть здоровые жиры, которые нужно добавить в рацион.
Ранее мы рассказывали о том, какой жир считается полезным и помогает похудеть.
Вы пропускаете приемы пищи
Если вы пропустите приём пищи, это может привести к замедлению метаболизма. И, возможно, вы будете переедать в следующий раз, когда сядете за стол. Это особенно вредно в начале дня.
Вы считаете калории
Когда дело доходит до потери веса, все дело в том, чтобы взглянуть на картину в целом, а не на один аспект. Подсчет калорий на самом деле может быть контрпродуктивным, если вы не учитываете уровень жиров, натрия, углеводов и сахара.
К примеру, 300 калорий жареной курицы и 300 калорий печенья Орео явно не равноценно полезны.
Некоторые продукты богаты питательными веществами, повышающими метаболизм. В то время как другие повышают уровень сахара в крови и замедляют пищеварение.
Знали ли вы, что такое отёчный вес? Вот простые способы избавиться от него и уменьшить живот.