Какие продукты есть на завтрак, чтобы потеря веса стала реальностью

Какие продукты есть на завтрак, чтобы потеря веса стала реальностью
Завтрак, который поможет похудеть, Фото: unsplash.com

Для того чтобы день начинался правильно, нужно есть здоровый завтрак. К такому выводу пришли исследователи Корнелльского университета. Учёные хотели выяснить, как стройным людям удалось сохранить стройность без диеты. И те в ходе опроса сообщили, что они ели каждый день завтрак.

Какие продукты есть на завтрак, чтобы потеря веса стала реальностью
Завтрак, который поможет похудеть, Фото: unsplash.com

Но что именно нужно есть на завтрак? WomanEL собрал список самых здоровых продуктов, которые заслуживают места в вашей утренней трапезе.

Лучшие белки для завтрака:

  • Органический протеиновый порошок;
  • Лосось;
  • Яйца;
  • Миндальное масло;
  • Натуральное арахисовое масло;
  • Черные бобы;
  • Куриная грудка.

11 лучших фруктов и овощей на завтрак

  • Авокадо;
  • Шпинат;
  • Арбуз;
  • Брокколи;
  • Сладкий перец;
  • Сладкая картошка;
  • Вишня;
  • Ягоды;
  • Бананы;
  • Грейпфрут;
  • Яблоки.

Самые полезные углеводы и зерновые завтраки

  • Овсянка;
  • Тосты (хлеб из пророщенного зерна);
  • Квиноа;
  • Хрустящий коричневый рис.

7 лучших ингредиентов для завтрака: начинки и дополнения

  • Льняное семя;
  • Семена чиа;
  • Грецкие орехи;
  • Имбирь;
  • Корица;
  • Кокосовое масло;
  • Черный перец.

Идеи здорового завтрака

Как только вы запаслись лучшими здоровыми продуктами для завтрака, которые мы перечислили выше, вам нужно превратить их в еду! Вот какие идеи для завтрака мы предлагаем:

  • Греческий или исландский йогурт, ягоды и мюсли;
  • Овсянка, яблоки, арахисовое масло, льняное семя;
  • Яйца, черные бобы, авокадо, томатная сальса;
  • Тост с лососем, греческий йогурт, помидоры, огурец, хлеб с высоким содержанием клетчатки;
  • Смузи с арахисовым маслом, клубникой, протеиновым порошком;
  • Тост с миндальным маслом и бананами;
  • Брокколи, яйцо, бекон из индейки и пирог с сыром;
  • Блинчики из цельной пшеницы с ягодами, мятой, грецкими орехами и йогуртом;
  • Чиа пудинг.

Ранее мы также писали о том, как стоит питаться и что есть, чтобы не было лишнего веса в области спины.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *