Есть много советов о том, что нужно делать, чтобы поддерживать здоровый вес и не полнеть. Но как насчёт того, что делать нельзя?
WomanEL хочет рассказать о некоторых вещах, которые мешают вам достичь желаемого и похудеть:
Не морите себя голодом
Если вы прибываете голодным в течение длительного периода времени, трудно правильно питаться. Вы с большей вероятностью захотите съесть что-то калорийное, что быстро насытит вас. Ешьте небольшими порциями в течение дня и не забывайте про перекус.
Не перекусывайте из сумки
Почти невозможно контролировать порцию, если вы едите прямо из сумки. Достаньте перекус и переложите его на миску.
Не пренебрегайте физическими упражнениями
Чтобы похудеть, нужно не только сократить калории. Доказано, что сочетание правильного питания и регулярные тренировки дает более устойчивую потерю веса в течение года.
Не забывайте пить воду
Ваше тело может ошибочно принять жажду за голод. Поэтому перед тем, как сесть за стол, выпейте стакан воды. Немецкие исследователи также обнаружили, что потребление воды может увеличить скорость сжигания калорий.
Не ешьте обработанные продукты
Трудно чувствовать сытость от обработанных пустых калорий. Вместо этого ешьте натуральные продукты. Это относится и к перекусу. Хорошими вариантами являются порция простого греческого йогурта со свежими фруктами, или банан с арахисовым маслом.
Ранее мы также рассказывали о лучших сортах сыра, которые помогут вам начать терять вес.