Как похудеть быстро, но самым безопасным способом: секреты диетолога

Диетолог делится умными советами.

  •  
  •  
  • 0
  •  
  •  
  •  
  •  

Синтия Сасс, магистр здравоохранения и диетолог, знает, что может помочь добиться быстрой потери веса. Она также понимает, как это важно для людей – чтобы чувствовать себя уверенно и успешно. Это позволит им создать мотивацию и импульс, необходимые для постепенного изменения образа жизни.

Как похудеть быстро, но самым безопасным способом: секреты диетолога
Как похудеть без диеты, Фото: pexels.com

WomanEL решил поделиться советами диетолога, чтобы вы могли применить их в своей жизни.

Быстрая потеря веса: в чем секрет

Снижение веса требует внесения изменений, которые можно поддерживать в долгосрочной перспективе.

Употребление меньшего количества этих продуктов может помочь

Вы увидите наибольший эффект, если откажетесь от таких продуктов: обработанные продукты, включая фаст-фуд; сладкие продукты, такие как конфеты и сладкие напитки; изделия из белой муки, в том числе выпечка; и продукты с высоким содержанием натрия.

Также разумно есть больше этих продуктов

Дополните свой рацион нежирным белком, полезными жирами и небольшими порциями цельных углеводов. Белки могут включать растительные или животные источники, в том числе порошок горохового протеина в коктейлях, чечевицу и бобы, яйца или рыбу. Полезные жиры повышают чувство насыщения и дольше сохраняют чувство сытости.

Не упускайте богатые питательными веществами цельнозерновые углеводы, такие как коричневый рис и киноа, крахмалистые овощи (в том числе картофель с кожурой и кабачок) и свежие фрукты.

Что пить и что не пить

Исключите алкоголь, по крайней мере, на короткий срок.

Сделайте воду своим единственным напитком. А если она вам не нравится, добавьте в нее натуральные ингредиенты. К примеру, цитрусовые, свежая мята, огурец, имбирь или кусочки фруктов.

Ранее мы также рассказывали о том, как перестать переедать перед телевизор и набирать вес из-за этого.

  •  
  •  
  • 0
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |