Газировка – безусловно, худший напиток. Она заставляет вас набирать килограммы, даже если вы этого не осознаёте.
Исследования показывают, что подслащенные сахаром напитки являются одним из самых больших источников калорий в рационе. WomanEL хочет объяснить, что вы можете сделать, чтобы газировка не вредила вашей фигуре.
Как газировка влияет на вес
Если ежедневно пить газировку, вы получите дополнительные 1050 калорий в неделю или около 6,8 кг лишнего веса в течение года.
Вы не ограничиваетесь одним напитком, а пьёте в день 4 сладких напитка? При такой скорости вы потенциально будете набирать 27 кг жира каждый год.
Что пить вместо газировки, чтобы похудеть
Чтобы похудеть, замените газировку любым напитком с меньшим содержанием калорий. Но чтобы ускорить потерю веса, замените её зеленым чаем.
Польза зеленого чая
- Обычно, когда вы уменьшаете количество калорий (например, отказываетесь от сладких напитков), ваш метаболизм в состоянии покоя замедляется. Но, согласно клиническим исследованиям, потребление несладкого зеленого чая может противодействовать этому эффекту. Ведь это стимулирует термогенез, то есть генерирование тепла за счет сжигания калорий.
- Исследователи считают, что катехины, содержащиеся в зеленом чае, могут разрушать жировую ткань, вызывая высвобождение жировых клеток, особенно в животе. Они также ускоряют способность печени превращать этот жир в энергию.
Ранее мы также рассказывали о том, почему нужно есть бананы для похудения и какие из них полезнее: спелые или зеленые.