5 лучших советов по снижению веса, если вам 40 лет и больше

5 лучших советов по снижению веса, если вам 40 лет и больше
Как похудеть после 40 лет, Фото: pixabay.com

Достигнув 40-летнего возраста, у вас замедлится метаболизм. Что может затруднить поддержание веса и усложнить потерю веса. Но вы можете похудеть в любом возрасте – и делать это, одновременно улучшая общее самочувствие.

5 лучших советов по снижению веса, если вам 40 лет и больше
Как похудеть после 40 лет, Фото: pixabay.com

WomanEL делится эффективными способами похудения, которые диетолог Синтия Сасс советует своим клиентам:

Сократите количество углеводов, но не откажитесь от них

Углеводы не являются вредными и жирными по своей природе. Поэтому вам не нужно полностью отказываться от них. Оптимизируйте качество углеводов, которые вы едите, и рассматривайте углеводы как небольшую добавку к еде.

Ешьте больше овощей

Пять чашек в день (представьте, пять порций размером с теннисный мяч) обеспечит организм ценными питательными веществами и защитит от болезней.

Но эти овощи также увеличивают сытость, добавляют объема приемам пищи. Они помогают регулировать уровень сахара в крови и инсулина и поддерживают здоровое пищеварение. И все это способствует устойчивому контролю веса.

Будьте осторожны с алкоголем

Умеренное употребление алкоголя означает один напиток в день.

Не ешьте диетическое питание (и не садитесь на диету)

Диетические продукты совершенно не приносят удовлетворения. Они могут нанести ущерб вашему аппетиту, вызвать воспаление и многое другое.

Потребление натуральной пищи может помочь вам похудеть даже без сокращения потребления калорий. То есть вам не нужно голодать. Ешьте полноценно, но не обработанную еду, а цельные продукты.

Ежедневно балуйте себя темным шоколадом

Добавление темного шоколада в качестве ежедневного угощения помогает обуздать тягу как к сладкой, так и к соленой пище.

Потребление 40 г тёмного шоколада (70%) может помочь снизить стресс, который является основным триггером эмоционального питания.

Ранее мы также рассказывали о том, как начать заниматься спортом после 40 лет, чтобы не было травм.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *