Орехи нередко хвалят за питательность и добавляют в планы питания для похудения. Грецкие орехи, миндаль – чаще всего восхваляют именно их. Фисташки остаются недооценёнными. И совершенно зря!
WomanEL хочет объяснить, почему они могут помочь вам похудеть и как именно их полезно есть:
Почему именно фисташки?
Мало кто знает, что в них содержится наименьшее количество калорий по сравнению с другими орехами. К примеру, одна фисташка содержит всего 3 калории, а один миндаль – около 10 калорий.
Кажется, что разница небольшая. Но ведь вы съедите не одну штучку за раз. Если подсчитать, то вы можете сэкономить немало калорий, если предпочтёте фисташки.
Как они помогают похудеть
Несмотря на небольшое количество калорий, они богаты белком и клетчаткой. Как мы знаем, эти компоненты играют большую роль в повышении сытости. Они также богаты лютеином, минералами и витамином B.
Согласно исследованиям, люди, которые ели фисташки в качестве перекуса, теряли на 1,5 см больше талии.
Как их есть
Покупайте несолёные орехи и ешьте их в качестве перекуса в течение дня. Но мы также советуем добавить их в свой завтрак. К примеру, в овсяную кашу. Это сделает завтрак более сытым и вкусным. Вы надолго утолите голод и уменьшите тягу к высококалорийной еде.
Ранее мы также рассказывали о том, сколько арахисового масла нужно есть в неделю, чтобы похудеть.