5 простых способов избавиться от «стрессового живота» раз и навсегда

Из-за него живот растёт как на дрожжах!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Некоторые люди могут похудеть при стрессе. Но другие склонны к эмоциональному перееданию. Адреналин может вызвать переедание или употребление нездоровой пищи, чтобы успокоить реакцию после того, как организм израсходовал глюкозу в стрессовой ситуации.

5 простых способов избавиться от «стрессового живота» раз и навсегда
Как избавиться от лишнего веса вокруг живота, Фото: pixabay.com

Если вы относитесь ко второй категории людей, WomanEL предлагает вам следующие пути решения проблемы.

Почему мы тянемся ко всей «плохой пище»?

Исследования показали, что у восприимчивых людей хронический стресс может привести к перееданию. Особенно это касается очень вкусных, менее питательных продуктов с высоким содержанием сильно переработанных углеводов, сахара, соли и нездоровых жиров.

Употребление этих продуктов может иметь негативное влияние на уровень сахара в крови. Это может заставить человека чувствовать возбуждение, усталость и голод. Вы будете вновь тянуться к тем же сладким, сильно переработанным продуктам, которые инициировали этот процесс. Что приводит к порочному кругу.

Как избавиться от живота, увеличенного стрессом

  1. Ешьте регулярно, чтобы избежать снижения уровня глюкозы в крови. Это помогает контролировать голод и гормоны, такие как инсулин.
  2. Сосредоточьтесь на питании, богатом растительными продуктами с высоким содержанием клетчатки. К примеру, ешьте овощи, фрукты, бобовые, орехи и цельные зерна.
  3. Избегайте продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара.
  4. Точно так же не следует увеличивать потребление кофеина или алкоголя в стрессовые времена.
  5. Рассмотрите возможность включения ферментированных продуктов в свой рацион. Исследования показали, что стресс влияет на количество и тип здоровых бактерий в кишечнике, что, в свою очередь, может повлиять на наш иммунитет, который может быть подавлен из-за стресса.

Ранее мы также рассказывали о том, какие углеводы полезны и даже нужно есть, чтобы похудеть.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |