Вы знаете, как это бывает. Вы просыпаетесь в хорошем настроении только для того, чтобы встать на весы. И вся ваша уверенность рушится. Звучит знакомо?
В наши дни существует несколько альтернативных способов оценки веса (например, ИМТ). Но если вам подходят весы, просто убедитесь, что вы все делаете правильно. Следующих ошибок, по мнению WomanEL, не стоит допускать:
Вы ежедневно взвешиваетесь
Может возникнуть соблазн проверяться слишком часто, но взвешивайтесь еженедельно, а не ежедневно. Вес может колебаться в течение дня из-за смены жидкости.
Вы полагаете, что весы измеряют правильно
Проверьте точность. Положите на весы гантель или мешок с сахаром. Проверьте показания и при необходимости внесите корректировки.
Вы используете старые весы
Цифровые весы новой модели могут измерять процентное содержание жира в организме и отслеживать потерю веса. К тому же они более надежны.
Ваши весы на ковре
Правильно установите весы. Лучшее место для весов – твёрдая ровная поверхность. Ковровое покрытие может снизить показатель до 17 процентов.
Вы взвешиваетесь перед тем, как сходить в туалет
Сначала опорожните мочевой пузырь. Это еще один дополнительный источник жидкости, который может добавить вам веса.
Вы взвешиваетесь всякий раз, когда вам захочется
Взвешивайте в одно и то же время, а не беспорядочно. Рано утром перед едой – это хорошо, хотя это может быть обманчиво из-за потери жидкости за ночь.
Ранее мы также рассказывали об очевидных и неочевидных причинах, почему зимой появляется лишний вес.