Если вы боретесь с потерей веса, даже при соблюдении сбалансированного питания и регулярных упражнений, возможно, вам стоит обратить внимание на дефицит витамина B12.
Исследования показывают, что низкий уровень B12 связан с ожирением и избыточным весом, – пишет WomanEL.
Как прием витамина B12 помогает похудеть
Он не приведет к потере веса у людей без дефицита, но и вряд ли причинит вред.
Для тех, у кого есть дефицит, увеличение B12 с помощью добавок может помочь с потерей веса. Поскольку уровень энергии будет расти, способствуя увеличению физической активности.
Дефицит витаминов можно распознать по его симптомам. Но точно диагностировать его можно только с помощью анализа крови.
Есть ли какие-либо дополнительные преимущества от приема B12?
Витамин B12 поддерживает здоровый обмен веществ, расщепляя углеводы и превращая жиры и белки в энергию. Недостаток витамина может вызвать множество неприятных и даже вредных симптомов, таких как усталость, анемия и головокружение.
Его приём может улучшить симптомы и повысить уровень энергии, что облегчит физическую активность.
Дополнительные преимущества повышения уровня B12 включают улучшение памяти и познания, лучшее зрение и более здоровую нервную систему.
Потеря веса не может быть прямым результатом приема B12. Но дополнительные преимущества могут способствовать хорошему самочувствию. Что затем может мотивировать вас лучше питаться и заниматься спортом.
В каких продуктах он содержится
Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, включая рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты. Советуем есть моллюски, тунец, говядину, швейцарский сыр.
Ранее мы также рассказывали о том, какой ещё витамин поможет вам сбросить лишние килограммы зимой.