Как сбросить вес после праздников: 4 действенных совета, которые вам помогут

Чем раньше вы это начнёте делать, тем лучше.

  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  

Праздники предназначены для веселья и случаются только один раз в год. Но важно осознавать, что они могут серьёзно повлиять на ваш рацион в целом, привычки и вес.

Как сбросить вес после праздников: 4 действенных совета, которые вам помогут
Как похудеть после праздников, Фото: pixabay.com

Никому не хочется начинать новый год с парой лишних килограммов. Так что WomanEL предлагает следующие решения.

Увеличьте ежедневную активность

После праздников вернитесь к обычным тренировкам. Либо, если вы занимались спортом ранее, начните делать это сейчас.

Уберите сладкое из рациона

После праздников пообещайте себе отказаться от ВСЕХ десертов в течение четырех-десяти дней. Это будет нелегко. Но это количество времени поможет избавиться от тяги, которую ваше тело начало испытывать к сладкому во время праздников.

По мере уменьшения тяги ваше тело начнет отдавать предпочтение натуральным сладким продуктам, включая фрукты.

Увеличьте потребление белка

Исследования показывают, что протеин продлевает чувство сытости. Причина: его труднее переваривать, что приводит к меньшему всплеску инсулина.

Придерживайтесь источников белка с низким содержанием жира, таких как курица, лосось, греческий йогурт или тонко нарезанная грудка индейки.

Выбирайте белок во время всех приемов пищи, и вы сократите переедание. Оно часто случается, когда вы не чувствуете себя сытым.

Пейте низкокалорийные напитки

Если вы хотите пить, попробуйте низкокалорийные напитки, например, чай, газированную воду или кувшин с холодной водой, наполненной фруктами. Люди очень часто принимают жажду за голод.

Поэтому в следующий раз, когда вы захотите перекусить, сначала потянитесь за водой, выпейте несколько стаканов и подождите 20 минут.

Ранее мы также рассказывали о том, какого витамина вам определенно не хватает, чтобы похудеть зимой.

  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |