Если вы пытались придерживаться определенной диеты, вы, возможно, заметили, что через несколько недель вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно.
Есть несколько причин, почему это происходит. И WomanEL хочет рассказать вам о них.
Временная усталость
Диеты, требующие сокращения углеводов, могут вызвать усталость, особенно вначале, когда ваше тело адаптируется (обычно в течение первой недели). Период адаптации – это когда ваше тело переходит от сжигания углеводов в качестве топлива к сжиганию жира. Он может вызвать у человека чувство усталости.
Убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий, несмотря на недостаток углеводов, и сохраняете водный баланс. Это ощущение должно начать исчезать, когда ваше тело привыкает к новому режиму питания.
Усталость из-за психического фактора
Если вы беспокоитесь о своей диете и изо всех сил пытаетесь ее придерживаться, возможно, вы вызываете повышение уровня кортизола. Этот гормон стресса вызывает у вас реакцию «бей или беги». Из-за чего к концу дня вы чувствуете себя истощенным.
Нехватка калорий
Салаты для каждого приема пищи могут содержать множество отличных питательных веществ. Но они могут не содержать много калорий – иначе называемых энергией для функционирования вашего тела.
И вы можете обнаружить, что очень устали, даже если не занимались спортом.
По мере того, как вы снижаете потребление энергии, ваше тело снижает метаболизм – скорость, с которой оно сжигает топливо, – что может вызвать у вас чувство усталости.
Это часто происходит при большом дефиците калорий и экстремальных диетах, которые вредны для здоровья.
Ранее мы также рассказывали о том, что такое дефицит калорий и как до него безопасно добраться.