Усталость во время диеты: почему она появляется и как её избежать?

Нормально ли испытывать её?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Если вы пытались придерживаться определенной диеты, вы, возможно, заметили, что через несколько недель вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно.

Усталость во время диеты: почему она появляется и как её избежать?
Из-за чего появляется усталость во время диеты, Фото: pexels.com

Есть несколько причин, почему это происходит. И WomanEL хочет рассказать вам о них.

Временная усталость

Диеты, требующие сокращения углеводов, могут вызвать усталость, особенно вначале, когда ваше тело адаптируется (обычно в течение первой недели). Период адаптации – это когда ваше тело переходит от сжигания углеводов в качестве топлива к сжиганию жира. Он может вызвать у человека чувство усталости.

Убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий, несмотря на недостаток углеводов, и сохраняете водный баланс. Это ощущение должно начать исчезать, когда ваше тело привыкает к новому режиму питания.

Усталость из-за психического фактора

Если вы беспокоитесь о своей диете и изо всех сил пытаетесь ее придерживаться, возможно, вы вызываете повышение уровня кортизола. Этот гормон стресса вызывает у вас реакцию «бей или беги». Из-за чего к концу дня вы чувствуете себя истощенным.

Нехватка калорий

Салаты для каждого приема пищи могут содержать множество отличных питательных веществ. Но они могут не содержать много калорий – иначе называемых энергией для функционирования вашего тела.

И вы можете обнаружить, что очень устали, даже если не занимались спортом.

По мере того, как вы снижаете потребление энергии, ваше тело снижает метаболизм – скорость, с которой оно сжигает топливо, – что может вызвать у вас чувство усталости.

Это часто происходит при большом дефиците калорий и экстремальных диетах, которые вредны для здоровья.

Ранее мы также рассказывали о том, что такое дефицит калорий и как до него безопасно добраться.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |