4 продукта, которые ускорят ваш метаболизм, по мнению диетолога

А вы хотели бы ускорить свой обмен веществ?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

О быстром метаболизме чаще всего говорят с точки зрения потери веса. Но правда в том, что он связан с другими преимуществами для здоровья, такими как снижение риска диабета и хронического воспаления. На скорость вашего метаболизма влияет множество факторов, в том числе возраст, тренировочные привычки и то, что вы едите.

4 продукта, которые ускорят ваш метаболизм, по мнению диетолога
Как ускорить метаболизм, Фото: pixabay.com

Возможно, вы уже знаете, что богатая клетчаткой зелень является звездой метаболизма. Но, по словам диетолога Фрэнсис Ларджман-Рот, есть много других продуктов, которые ускоряют метаболизм. О них WomanEL и хотел бы вам рассказать.

Халапеньо

По словам Ларджман-Рот, острый перец, такой как халапеньо и кайенский перец, может временно ускорить обмен веществ. Это потому, что они увеличивают количество тепла, выделяемого телом, что, в свою очередь, сжигает калории. Это называется термогенезом, вызванным питанием, и этот процесс подтверждается наукой.

Семена чиа

Семена чиа содержат альфа-линоленовую кислоту, которая помогает ускорить обмен веществ. АЛК представляет собой жирную кислоту омега-3. И часть ее работы заключается в разрушении «налета», который накапливается в артериях. Она также снижает кровяное давление и холестерин.

Овес

По словам Ларджман-Рот, продукты с резистентным крахмалом – типом углеводов, который действует как клетчатка – также связаны с ускорением метаболизма. И это то, что есть в скромной овсянке. «Продукты с резистентным крахмалом также могут помочь вам дольше чувствовать сытость», — говорит она.

Ячмень

По словам Ларджман-Рот, это еще один продукт, содержащий устойчивый крахмал. И, следовательно, еще один выигрыш для вашего метаболизма. Вы можете употреблять ячмень в виде чая или добавлять его в супы, добавлять в салат или есть в качестве гарнира вместо риса или квиноа.

Ранее мы также рассказывали о том, из-за какого странного фактора вы можете постоянно испытывать голод.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |