Распространённая привычка ночью, из-за которой вы едите на 300 калорий больше

Что, конечно, приводит к набору веса.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Вы когда-нибудь замечали, что чем меньше вы спите, тем больше вы голодны на следующий день? Исследования показывают, что это действительно так. Но вы можете не осознавать, сколько дополнительных калорий вы потребляете. Спойлер: это больше, чем вы думаете.

Распространённая привычка ночью, из-за которой вы едите на 300 калорий больше
Как недосып влияет на фигуру, Фото: pexels.com

WomanEL хочет предостеречь вас от ошибки, из-за которой вы, скорее всего, прибавляете в весе.

Как недосып влияет на наше питание

Исследование опубликовали в Европейском журнале клинического питания. Исследователи решили определить количество лишних калорий, которые люди едят после ночи плохого сна.

Всего в исследованиях участвовали 172 человека в возрасте от 18 до 50. Это были мужчины и женщины, которые имели нормальный вес, избыточный вес или страдали ожирением. Все исследования включали контрольные группы людей, которые хорошо спали – от 7 до 12 часов ночью. Люди в группах недосыпания спали от 3 ½ до 5 ½ часов.

Выводы исследователей

Исследователи обнаружили, что люди, лишенные сна, потребляли в среднем лишние 385 калорий в день. Что примерно эквивалентно четырем с половиной ломтикам хлеба.

Более того, люди пропорционально потребляли больше жира и меньше белка.

Исследователи обнаружили, что недосыпание в долгосрочной перспективе может быть рецептом набора веса.

Это не первое исследование, которое нашло связь с недосыпом и набором веса. Ранее исследователи уже предполагали, что недостаток сна может повлиять на гормоны, связанные с голодом, такие как лептин и грелин.

Ранее мы также рассказывали о том, из-за каких неожиданных лекарств вы можете постепенно располнеть.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |