Кетогенная диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов стала популярной в 2018 году. И она до сих пор считается модной.
WomanEL хочет рассказать о ней больше и о том, кто получит выгоду от её соблюдения.
Как действует кето-диета?
Цель этой диеты – переключить наш организм с предпочтительного источника топлива, углеводов, на использование жира для получения энергии.
Это достигается за счет использования очень точных макросов (много жира, умеренное количество белка и минимальное количество углеводов), которые запускают кетоз вашего тела, метаболическое состояние, при котором жиры расщепляются на соединения, называемые кетонами, которые можно использовать для получения энергии.
Кому она будет полезна?
- Эпилептикам.
- Людям с диабетом 2 типа (под наблюдением врача).
- Людям с опухолью мозга.
- Спортсменам.
- Тем, кто стремится похудеть.
Кето не рекомендуется людям с одним из следующих заболеваний или состояний:
- Панкреатит;
- Заболевания печени;
- Заболевания щитовидной железы;
- Расстройства пищевого поведения или расстройства пищевого поведения в анамнезе;
- Холецистит;
- Хронические заболевания почек; Беременность.
Потенциальные побочные эффекты и минусы диеты
- Эта диета не всем подходит и имеет много минусов.
- Общие краткосрочные побочные эффекты включают усталость, головную боль, туман в мозгу и расстройство желудка.
- Отказ от цельного зерна, бобов, фруктов и многих овощей может вызвать дефицит питательных веществ. Также возможен запор.
- Многим людям трудно придерживаться такой ограничительной диеты.
Ранее мы также рассказывали о том, какие небольшие привычки помогут вам повысить метаболизм.