Если вы тренируетесь, вы приносите огромную пользу своему телу. Вы сжигаете калории и укрепляете мышцы. Вы можете скорректировать свою фигуру и почувствовать себя лучше. Но важно не только то, как вы тренируетесь. Но и то, что вы делаете после тренировки.
Ваше питание может как закрепить ваши усилия, так и полностью их разрушить и помешать обрести желаемую фигуру. WomanEL хочет предостеречь вас от ошибки.
Что нельзя пить после тренировки
Вам нравится пить смузи? Многие люди предпочитают этот напиток. Ведь его готовить быстро и легко. Он избавит от голода после тренировки и поможет охладиться. Однако эксперты советуют избегать его. Конечно, эти напитки в чём-то полезны. В них есть минералы и витамины. Но вот других важных элементов нет.
Ваш перекус должен быть питательным. В его состав должен входить белок, клетчатка и полезные жиры. В смузи их очень мало. Хуже всего то, что в смузи большое количество сахара.
Если вы будете пить смузи после тренировки, вы получите больше калорий, чем сожгли во время неё. Так что это явно было бы неразумно. Кроме того, из-за своего содержания смузи могут вызвать у вас неприятные симптомы. К примеру, спад энергии и усталость, вздутие живота. А вы явно не захотите почувствовать это после физической активности, которая уже истощила вас.
Ранее мы также рассказывали о том, какой самый странный напиток поможет вам предотвратить инсульт.