Top.Mail.Ru
Можно ли похудеть на веганской диете с высоким содержанием углеводов?

Веганская диета, Фото: unsplash.com

Можно ли похудеть на веганской диете с высоким содержанием углеводов?

У этой диеты есть недостатки и преимущества.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Если вы искали лучший способ похудеть, вы, вероятно, много читали о низкоуглеводных или низкокалорийных диетах. Однако недавно диета, которая, казалось бы, противоречит самым современным рекомендациям по здоровью, появилась в социальных сетях с хэштегом #highcarbvegan.

Можно ли похудеть на веганской диете с высоким содержанием углеводов?
Веганская диета, Фото: unsplash.com

Можно ли похудеть на веганской диете с высоким содержанием углеводов? WomanEL поможет разобраться в этом вопросе.

Как питаются приверженцы этой диеты

Есть много разновидностей, но её основа – это фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобы, орехи и семена.

Недостатки этой диеты

  • Большинство фруктов, овощей и злаков содержат большое количество клетчатки и фруктоолигосахаридов (трудноусвояемые волокна). Если у вас проблемы с пищеварением, это может быть для вас проблемой.
  • Если у вас проблемы с метаболизмом сахара в крови, вы можете столкнуться с падением уровня сахара, когда вы едите большое количество фруктов.
  • И, как и при любой веганской диете, вам необходимо дополнить свой рацион такими питательными веществами, как омега-3 EPA, железом и витаминами D и B12.

Можно ли похудеть на такой диете?

Диетолог Леа Баш считает, что маловероятно, что вы сможете похудеть, если только вы не ограничите количество калорий до 1200–1800 в день. Это от 12 до 18 бананов. Сам план питания является ограничительным и может негативно отразиться на здоровье.

Хотите похудеть здоровым способом?

  • Соблюдайте баланс всех питательных веществ с упором на здоровые источники углеводов, жиров и белков.
  • Употребление цельных продуктов вместо полуфабрикатов (включая сахар, хлеб и другие мучные изделия) всегда является отличным подходом к здоровому питанию.
  • Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки поможет вам почувствовать сытость и сохранит сытость, равно как и продукты с высоким содержанием белка и жира.

Ранее мы также рассказывали о том, какие напитки и продукты помогут вам ускорить метаболизм.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий