Для современной женщины вопрос похудения является одним из важных волнующих вопросов. К похудению нужно подходить планомерно, обращая внимание на образ жизни, питание, здоровье. Чтобы поддержать свою оптимальную форму, нужно следовать советам профессиональных диетологов.
Как правильно сбросить лишний вес на неделю
Регулярно выполняя упражнения, выдерживая нужный дефицит калорий, можно сбросить вес очень быстро. «Волшебного лекарства» не существует, но вот способов «согнать» ненужные килограммы, а точнее воду из организма, достаточно. За день достичь желаемого результата нереально, а вот похудеть за неделю на несколько килограмм при желании может каждый. Существуют специально разработанные диеты, которые позволяют достичь результата до 5 кг. Сделать это можно в домашней обстановке.
Приступать к похудению можно только в том случае, если нет проблем со здоровьем. Важно не допустить обострения хронических заболеваний. Входить и выходить из строгой диеты нужно «плавно», четко следуя советам и рекомендациям диетологов. Если самочувствие ухудшается, от затеи лучше отказаться. Чтобы удержать результат, нужно пересмотреть все свои пищевые привычки, переходя на правильное и здоровое питание.
Худеем за неделю и сохраняем свое здоровье
Чтобы получить желаемый результат за неделю, нужно правильно подобрать продукты питания. Намного проще похудеть с меню, которое будет отличаться насыщенностью питательными веществами с нужной калорийностью продуктов. Строгая диета в этом случае не подойдет. Хорошо, если в рецепт «похудения» добавлен комплекс минералов и витаминов.
Похудение будет давать эффект, если есть фрукты и овощи, которые отличаются гликемическим индексом. Они могут быть:
- запеченными,
- тушеными,
- сырыми.
В меню должно быть до 40 % белка, благодаря ему удается согнать лишнюю воду и постепенно терять жир. Нежирная рыба, белое мясо индейки, кролик, морепродукты и яйца отлично подходят для рациона, но использоваться они должны в определенном количестве.
Чтобы быстрее снизить вес, важно отказаться от жирных блюд, фаст-фудов, магазинных сладостей, алкоголя и газированных напитков. А вот воды в чистом виде пить нужно очень много. Как правило, в сутки выпивать следует до двух литров. Благодаря ей удастся избежать обезвоживания и утолить чувство голода. Количество жиров важно снизить до 20%, отдавая предпочтение растительным источникам.