Вместо того, чтобы цепляться за идеи, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье, существуют различные методы, подкрепленные научными исследованиями, которые могут помочь вам избавиться от жира самым безопасным способом.
WomanEL хочет поделиться с вами ими, чтобы вы могли стать стройнее и укрепить своё здоровье таким образом.
Следите за своим питанием и физическими упражнениями
Эти данные помогут вам проанализировать соотношение входа и выхода калорий. Съедайте меньше калорий, чем сжигаете во время тренировки. Существует множество мобильных приложений, которые помогут вам отслеживать потребление калорий.
Сократите потребление рафинированных углеводов
Сокращение продуктов, богатых углеводами, является проверенным методом, когда речь идёт о достижении потери веса за короткий период.
Сбалансируйте кишечные бактерии
Бактерии в нашем кишечнике играют важную роль в управлении нашим весом. Это природа и с ней не поспоришь. Но что вы можете сделать, так это добавить в свой рацион фрукты, овощи и злаки.
Увеличьте подвижность тела
Упражнения не являются обязательными для избавления от лишнего веса. Но исследования показали, что они помогают быстро похудеть.
Наука, стоящая за этим, проста: вы сжигаете калории и предотвращаете замедление метаболизма, когда занимаетесь спортом.
Опробуйте интервальное голодание
Соблюдение краткосрочных голоданий на регулярной основе является чрезвычайно надёжным методом, когда речь идёт о потере жира. Вот почему интервальное голодание, которое длится более 24 недель, полезно для людей с избыточным весом.
Альтернативное дневное голодание, диета 5:2 и методы 16/8 являются наиболее распространёнными видами этой диеты.
Ранее мы также рассказывали о том, почему именно утром ваш живот кажется таким стройным и худым.