Вы, возможно, уже знаете, как важен ваш сон для здоровья: психического и физического. Но знали ли вы, что крепкий сон поможет вам похудеть? Чем лучше вы спите, тем больше в вас энергии. Тем лучше вы контролируете то, что едите, и стремитесь к правильному питанию. Но есть некоторые вещи, которые вы делаете перед сном и которые также могут повлиять на вашу фигуру.
WomanEL хочет рассказать об одной из них, ведь её часто недооценивают. И она связана с вашим телефоном.
Уберите свой телефон из спальни
Пролистывать телефон перед сном может быть не лучшей идеей, если вы пытаетесь достичь своей цели по снижению веса.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS One, авторы обнаружили, что яркий свет, который вы получаете от своего смартфона, может повлиять на ваш вес.
Исследователи решили изучить, как воздействие света влияет на метаболизм человека, и влияет ли оно утром или ночью.
Исследователи обнаружили, что яркий свет действительно изменил метаболическую функцию участников, повысив их резистентность к инсулину. Они также обнаружили, что ночное воздействие приводит к повышению уровня сахара в крови (глюкозы).
Со временем более высокий уровень сахара в крови может привести к избытку жира в организме.
Если вы хотите контролировать свой вес, не берите в руки телефон за несколько часов до того, как прыгнуть в постель, и вместо этого попробуйте почитать книгу или послушать музыку.
Ранее мы также рассказывали о том, как избавиться от лишней воды в теле, чтобы в итоге похудеть.