Ни для кого не секрет, что сон играет огромную роль для нашего общего состояния здоровья. Но, когда дело доходит до поддержания здорового веса, сколько сна нам на самом деле нужно? В новом исследовании, которое в настоящее время представляется на Европейском конгрессе по ожирению, исследователи приблизились к этому ответу.
WomanEL хочет с вами им поделиться, чтобы вы могли ещё быстрее приблизиться к цели похудения.
Сколько сна вам действительно нужно для поддержания здорового веса?
В этом исследовании чуть менее 200 взрослых с ожирением соблюдали строгую диету в течение восьми недель. Участники потеряли в среднем 12% своего веса.
Но команда учёных хотела узнать, как различные факторы повлияют на поддержание этой потери веса в течение года. Поэтому они измеряли привычки и качество сна участников.
Как оказалось, достаточное количество качественного сна может быть значимым фактором, когда речь идёт о поддержании потери веса.
У тех, кто спал в среднем менее шести часов в сутки, и у тех, кто сообщил о плохом качестве сна, в течение года наблюдалось увеличение индекса массы тела.
Эта новость – ещё одна причина отдать приоритет качественному сну (не менее шести часов, согласно исследованию, но у всех по-разному). И вдобавок ко всему, если у вас проблемы со сном, исследования показывают, что адекватные физические упражнения каждый день могут улучшить ваш сон, что, в свою очередь, может помочь в поддержании веса.
Ранее мы также рассказывали о том, из-за чего вы можете всё время испытывать голод (а впоследствии и переедать).