Что нужно делать ночью, чтобы вашему телу было проще сжигать жир

Как похудеть без диеты, Фото: pexels.com

Что нужно делать ночью, чтобы вашему телу было проще сжигать жир

Да, ваш сон играет большую роль!

Если вы будете ложиться спать рано, вы получите достаточное количество времени для полноценного отдыха. Это важно не только для защиты от болезней, но и для вашего мозга. И даже похудения!

WomanEL выяснил, что оптимальным количеством сна считается 7-9 часов. Так что подсчитайте, во сколько вам нужно ложиться в зависимости от времени вашего пробуждения, чтобы получить такое количество. Если вы спите меньше 6 часов, у вас повышаются риски ожирения.

Время решает всё

Если у вас есть привычка поздно есть и поздно ложиться спать, вы бы изменили это, если бы знали, что это может помочь вам похудеть?

Как оказалось, есть и спать по расписанию может быть полезно, чтобы максимизировать потерю веса. Доктор Франк А.Дж.Л. Шеер уверяет, что важно не только то, что мы едим, но и когда мы едим. Ведь есть связь между циркадными часами и метаболизмом.

Ваши циркадные ритмы влияют на то, когда вы засыпаете, просыпаетесь и даже на ваши привычки в еде, а также на них влияют свет и темнота. Работа с этими естественными ритмами может помочь вам сбросить вес.

Чтобы ваше тело придерживалось здорового графика сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Вы также можете попытаться ограничить воздействие света перед сном, чтобы лучше спать ночью. Как и график сна, вы также можете привести свои привычки в еде в соответствие со своими циркадными ритмами. Стремитесь к сбалансированному графику питания, чтобы помочь сбросить вес.

Ранее мы также рассказывали о том, почему на самом деле очень полезно есть пищу медленно.

Добавить комментарий