WomanELWomanEL
Уведомления Больше
Последние новости
Карамельне латте: 7 чарівних ідей дизайну нігтів для осені
Карамельное латте: 7 восхитительных идей дизайна ногтей для осени
Руки
Вікторія Маремуха розповідає про важливість чесності та відкритості в коханні.
Модель Виктория Маремуха рассказала, как согласилась на свободные отношения с любимым
Новости знаменитостей
Від купальників-вагін до моделі-робота: чим запам'ятався Тиждень моди в Мілані 2023
От купальников-вагин до модели-робота: чем запомнилась Неделя моды в Милане 2023
Показы
Принц Гаррі втратив свій титул, котедж і кімнату у Віндзорському замку
Принц Гарри потерял свой титул, коттедж и комнату в Виндзорском замке
Новости знаменитостей
Цей стародавній засіб – диво для детоксу, зняття спазму під час місячних і поліпшення травлення
Это древнее средство – чудо для детокса, снятия спазма при месячных и улучшения пищеварения
Здоровье
Aa
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
    Шоу-бизБольше
    Вікторія Маремуха розповідає про важливість чесності та відкритості в коханні.
    Модель Виктория Маремуха рассказала, как согласилась на свободные отношения с любимым
    28.09.2023
    Принц Гаррі втратив свій титул, котедж і кімнату у Віндзорському замку
    Принц Гарри потерял свой титул, коттедж и комнату в Виндзорском замке
    28.09.2023
    Скандал на концерті Пінк
    Певица Pink выгнала с концерта посетителя: известна причина
    27.09.2023
    Важлива космічна місія NASA
    Космическая миссия Queen: музыкант культовой группы стал частью команды NASA
    27.09.2023
    як виглядають сестри Жизель Бюндхен, батьки моделі
    Редкий кадр: Жизель Бюндхен показала своих сестер
    27.09.2023
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
    Семья
    Семейные советы: как достичь успеха в семейных отношениях с мужем и родственниками. Практическое решение семейных проблем
    Больше
    ТОП новости
    30 сексуальных идей, которые нужно воплотить до 30
    08.01.2013
    Те, про що фантазує кожна жінка
    То, о чем фантазирует каждая женщина
    02.03.2023
    Массаж груди для невероятного оргазма
    28.11.2012
    Последние новости
    Полнолуние в сентябре 2023: дата и отношениям каких знаков Зодиака оно угрожает
    28.09.2023
    Как постирать новое полотенце, чтобы оно не утратило цвет: простая хитрость
    27.09.2023
    День учителя в Украине 2023: когда отмечают и что уместно подарить?
    26.09.2023
    4 тонких шага, которые предпринимает нарцисс, прежде чем вторгнуться в вашу жизнь
    25.09.2023
  • Кулинария
    Кулинария
    Лучшие кулинарные рецепты: новые и классические проверенные временем. Что приготовить поесть?
    Больше
    ТОП новости
    Дослідження: 3 продукти, які ми повинні їсти, щоб уникнути втрати пам'яті
    Исследование: 3 продукта, которые мы должны есть, чтобы избежать потери памяти
    01.07.2023
    3 идеи быстрого завтрака
    10.10.2018
    7 причин пить морковный сок
    17.10.2018
    Последние новости
    Когда надоела обычная вода: 15 самых гидратирующих продуктов и напитков
    27.09.2023
    Лучшие виды жиров для быстрого снижения уровня холестерина
    25.09.2023
    Такого вы еще не пробовали: рецепт курицы с бананами от Евгения Клопотенко
    24.09.2023
    Увеличьте потребление белка с помощью неожиданного ингредиента для десерта
    24.09.2023
  • Отдых
    Отдых
    Новости туризма, отдыха и путешествий: куда поехать отдохнуть? Где провести отпуск?
    Больше
    ТОП новости
    Топ 20 настоящих захватывающих фото природы
    05.02.2015
    Самые красивые мосты в мире. ФОТО
    04.08.2014
    Шокирующие ФОТО: Фестиваль вегетарианцев-экстремалов в Таиланде
    11.10.2013
    Последние новости
    5 ошибок, из-за которых ваш багаж может быть потерян в аэропорту
    27.09.2023
    Бабье лето 2023: когда будет и когда закончится?
    25.09.2023
    Октоберфест и 5 других вариантов отдыха осенью, которые не дадут вам заскучать
    25.09.2023
    10 предметов одежды, которые не стоит надевать, если вы летите на самолете
    21.09.2023
  • Карьера
    КарьераБольше
    Паніка першого дня: як подолати нервозність на новій роботі
    Паника первого дня: как преодолеть нервозность на новой работе
    27.09.2023
    3 речі, які допоможуть вам, якщо робота перестала вас надихати
    3 вещи, которые помогут вам, если работа перестала вас вдохновлять
    25.09.2023
    Не можете працювати зі своїм колегою? Поради кар'єрного коуча, як із цим впоратися
    Не можете работать со своей коллегой? Советы карьерного коуча, как с этим справиться
    22.09.2023
    Підступна річ, яка заважає вам бути продуктивним на роботі
    Коварная вещь, которая мешает вам быть продуктивным на работе
    20.09.2023
    Як використовувати емоційний інтелект для більш ефективного управління фінансами
    Как использовать эмоциональный интеллект для более эффективного управления финансами
    18.09.2023
  • Разное
Aa
WomanELWomanEL
  • UA
  • Шоу-биз
  • Мода
  • Красота
  • Здоровье
  • Семья
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Поиск
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Have an existing account? Sign In
Подпишись
WomanEL > Здоровье > Диеты > Полезная диета при сменном графике работы: она даже улучшает здоровье
ДиетыКарьера

Полезная диета при сменном графике работы: она даже улучшает здоровье

Худеть и укреплять здоровье – звучит прекрасно! Худнути та зміцнювати здоров'я – звучить чудово!
  Олександра Євдакова   20.11.2022 1.4k Комментировать
 
2 мин
Полезная диета при сменном графике работы: она даже улучшает здоровье
Что такое интервальное голодание, Фото: flickr/Marco Verch Professional Photographer
 

Люди с работой в ночную смену или те, кто работает сутки, сталкиваются с рядом проблем. Они чаще страдают сердечными заболеваниями, диабетом, метаболическим синдромом, избыточным весом и раком. Другие проблемы, связанные со сменной работой, включают депрессию, расстройства настроения и язвы.

Контент
Что такое интервальное голоданиеДействительно ли эта диета полезна для посменной работыНо уделяйте внимание не только времени приёма пищи

Принимая во внимание эту статистику, исследователи решили провести эксперимент, чтобы выяснить, есть ли какое-то питание, которое поможет вам быть стройным и здоровым. WomanEL делится выводами учёных.

В тему

Паніка першого дня: як подолати нервозність на новій роботі
Паника первого дня: как преодолеть нервозность на новой работе
Когда надоела обычная вода: 15 самых гидратирующих продуктов и напитков
Что такое хроноупражнение и как оно позволит вам быстрее достичь фитнес-целей

Что такое интервальное голодание

  • Интервальное голодание, или ограниченное по времени питание, с годами стало популярным из-за предполагаемой пользы для здоровья.
  • Медицина Джона Хопкинса объясняет, что оно предполагает приём пищи в пределах определённого окна. Примером этого может быть приём пищи в течение восьми- или десятичасового окна и отказ от еды в оставшиеся часы дня.
  • Ограниченное по времени питание является гибким, то есть вы можете делать это несколько дней в неделю, и вы можете планировать график приёма пищи, который соответствует вашему образу жизни.

Действительно ли эта диета полезна для посменной работы

В ходе исследования исследователи наблюдали за 137 пожарными из Сан-Диего, которые работали по 24-часовым сменам в течение 12 недель. Участники были разделены на две группы: одна группа ела в течение 10 часов, а другая группа ела, когда хотела. Всех участников попросили следовать средиземноморской диете, состоящей в основном из растительных продуктов с ограниченным количеством нежирного мяса.

В конце исследования результаты показали, что участники, у которых был хотя бы один фактор риска сердечных заболеваний, получили наибольшую пользу, которая включала более низкое кровяное давление и уровень сахара в крови. Они пришли к выводу, что ограничение часов приёма пищи может помочь снизить риск сердечных заболеваний и других нарушений обмена веществ.

Но уделяйте внимание не только времени приёма пищи

Важно не только, когда вы едите, но и то, что вы едите. В вышеупомянутом исследовании рассматривалась средиземноморская диета. Она считается одной из лучших диет в мире. Ведь она сосредоточена на качественном питании. Попробуйте её совместить с интервальным голоданием!

Вы боретесь с симптомами менопаузы? Тогда присмотритесь к данной диете для ослабления приливов.

В тему

Паника первого дня: как преодолеть нервозность на новой работе

Когда надоела обычная вода: 15 самых гидратирующих продуктов и напитков

Что такое хроноупражнение и как оно позволит вам быстрее достичь фитнес-целей

Теги лишние килограммы, лишний вес, питание, похудение, правильное питание, сжигание жира, сжигание калорий
Олександра Євдакова 20.11.2022
Что вы чувствуете?
 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0
  Олександра Євдакова
Жизнь обретает смысл, когда занимаешься тем, что любишь.
Предыдущая статья Как питаться, чтобы предотвратить высокий уровень холестерина Как питаться, чтобы предотвратить высокий уровень холестерина
Следующая статья 4 вещи, которые носят француженки старше 40 лет, чтобы выглядеть стильно 4 вещи, которые носят француженки старше 40 лет, чтобы выглядеть стильно
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14.1k Followers Like
9.1k Followers Follow
21.4k Followers Follow
12.1k Members Follow

Последние новости

Карамельне латте: 7 чарівних ідей дизайну нігтів для осені
Карамельное латте: 7 восхитительных идей дизайна ногтей для осени
Руки 28.09.2023
Вікторія Маремуха розповідає про важливість чесності та відкритості в коханні.
Модель Виктория Маремуха рассказала, как согласилась на свободные отношения с любимым
Новости знаменитостей 28.09.2023
Від купальників-вагін до моделі-робота: чим запам'ятався Тиждень моди в Мілані 2023
От купальников-вагин до модели-робота: чем запомнилась Неделя моды в Милане 2023
Показы 28.09.2023
Принц Гаррі втратив свій титул, котедж і кімнату у Віндзорському замку
Принц Гарри потерял свой титул, коттедж и комнату в Виндзорском замке
Новости знаменитостей 28.09.2023
Цей стародавній засіб – диво для детоксу, зняття спазму під час місячних і поліпшення травлення
Это древнее средство – чудо для детокса, снятия спазма при месячных и улучшения пищеварения
Здоровье 28.09.2023
Повний місяць у вересні 2023 року: дата та стосункам яких знаків Зодіаку він загрожує
Полнолуние в сентябре 2023: дата и отношениям каких знаков Зодиака оно угрожает
Отношения Разное 28.09.2023
Скандал на концерті Пінк
Певица Pink выгнала с концерта посетителя: известна причина
Новости знаменитостей 27.09.2023
Важлива космічна місія NASA
Космическая миссия Queen: музыкант культовой группы стал частью команды NASA
Новости знаменитостей Разное 27.09.2023
як виглядають сестри Жизель Бюндхен, батьки моделі
Редкий кадр: Жизель Бюндхен показала своих сестер
Новости знаменитостей 27.09.2023
Софія Шамія: нова королева краси України 2023, яка прагне сприяти незалежності та перемозі.
18-летняя жительница Киевщины получила титул Мисс Украина 2023
Новости знаменитостей 27.09.2023
Як випрати новий рушник, щоб він не втратив колір: проста хитрість
Как постирать новое полотенце, чтобы оно не утратило цвет: простая хитрость
Дом 27.09.2023
Софі Лорен самопочуття, зламане стегно
Софи Лорен обратилась к поклонникам после операции
Новости знаменитостей 27.09.2023
«In Utero»
Nirvana навсегда: Крист Новоселич сделал громкое предположение
Новости знаменитостей 27.09.2023
5 помилок, через які ваш багаж може бути втрачено в аеропорту
5 ошибок, из-за которых ваш багаж может быть потерян в аэропорту
Отдых 27.09.2023
Пес Джо Байдена Командор
Джо Байден и его агрессивный пес: уже 11 агентов Секретной службы стали жертвами
Новости знаменитостей 27.09.2023
Гільдія голлівудських сценаристів офіційно припинила багатомісячний страйк
Гильдия голливудских сценаристов официально прекратила многомесячную забастовку
Новости знаменитостей Шоу-биз 27.09.2023
Каньє Вест порушив італійське законодавство
Канье Уэст нарушил антитеррористический закон
Новости знаменитостей 27.09.2023
Що означає ваш колір очей: факти, про які ви ніколи не чули
Что означает ваш цвет глаз: факты, о которых вы никогда не слышали
Лицо 27.09.2023
6 причин, чому ваші нігті тонкі та легко гнуться, і як із цим боротися
6 причин, почему ваши ногти тонкие и легко гнутся, и как с этим бороться
Руки 27.09.2023
Хто виграв премію MUZVAR AWARDS 2023
MUZVAR AWARDS 2023: имена победителей
Новости знаменитостей 27.09.2023

Читайте також

Паніка першого дня: як подолати нервозність на новій роботі
Карьера

Паника первого дня: как преодолеть нервозность на новой работе

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 27.09.2023
Коли набридла звичайна вода: 15 найбільш гідратуючих продуктів і напоїв
Кулинария

Когда надоела обычная вода: 15 самых гидратирующих продуктов и напитков

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 27.09.2023
Що таке хроновправа і як вона дозволить вам швидше досягти фітнес-цілей
Фитнес

Что такое хроноупражнение и как оно позволит вам быстрее достичь фитнес-целей

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 26.09.2023
Больше
Підписуйся на наш Telegram-канал
Читайте WomanEL в Google News

ТОП

Виклик на мільйони

Вызов на миллионы: что обещает Netflix участникам «Игры в кальмара»

Стриминговая платформа Netflix опубликовала тизер реалити-шоу «Игра в кальмара: Вызов»: шоу основано…

Вікторія Шатохіна Вікторія Шатохіна 25.09.2023
Bloom Twins відзначають Міжнародний день миру своєю новою піснею Beats Not Bombs.

Ритмы, а не бомбы: музыкальная премьера от украинок Bloom Twins

Украинский дуэт Bloom Twins выпустил песню Beats Not Bombs на Международный день…

Карина Тімкова Карина Тімкова 25.09.2023
Шакіра випустила нову пісню «El Jefe»

Новый клип Шакиры бьет рекорды

Звезда выпустила мощный трек из Fuerza Regida.

Лія Бедка Лія Бедка 21.09.2023
Документальний фільм про Девіда Бекхема

Исповедь легенды футбола: вышел трейлер документального сериала о Дэвиде Бекхэме

Из-за чего не мог есть и спать спортсмен – читайте дальше.

Лія Бедка Лія Бедка 21.09.2023
6 дивовижних причин, через які варто відвідати Міконос саме восени

6 удивительных причин, по которым стоит посетить Миконос именно осенью

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 29.08.2023
Головні тренди верхнього одягу за порадами Андре Тана.

Верхняя одежда этой осенью: советы Андре Тана

Карина Тімкова Карина Тімкова 30.08.2023
Відтінок холодної кави: 6 ідей осіннього манікюру, від якого в захваті всі модниці

Оттенок холодного кофе: 6 идей осеннего маникюра, от которого в восторге все модницы

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 29.08.2023

Куда пойти в Киеве на купальские праздника

Альона Плахтій Альона Плахтій 29.06.2023
Як швидко переключитися на відпочинок після робочого дня: 4 лайфхаки

Как быстро переключиться на отдых после рабочего дня: 4 лайфхака

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 30.06.2023
Продають втридорога: 7 речей, які не можна купувати в аеропорту

Перепродают втридорога: 7 вещей, которые не стоит покупать в аэропорту

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 30.06.2023
WomanELWomanEL
Подпишись

2011-2023. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка (без атрибута nofollow). Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала.

  • Про нас
  • Редакція
  • Правовласникам
  • Політика конфіденційності
  • Розміщення реклами
  • Контакти

Удалить из списка

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?