Около горсти фисташек содержит 163 калории, 5 граммов белка и 13 граммов жира. Так много калорий и жира в таком небольшом количестве пищи может заставить вас выбрать пакетик попкорна или крендели с солью, но подождите.
Ежедневное употребление фисташек может помочь вам избавиться от жира на животе и сохранить здоровье. Как это может быть? WomanEL сейчас вам расскажет.
Как фисташки могут уменьшить вашу талию
Согласно обзору 2014 года, опубликованному в Американском журнале клинического питания, употребление орехов может помочь вам окислить жир на животе, потому что они содержат полезные ненасыщенные жиры.
Другое исследование 2014 года, опубликованное в журнале Nutrition, добавило фисташки в рацион людей с метаболическим синдромом, в то время как контрольная группа придерживалась аналогичной диеты без фисташек.
Группа, которая ела фисташки, заметила уменьшение окружности талии по сравнению с контрольной группой. Мало того, они снизили общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП и повысили уровень адипонектина. Низкий уровень адипонектина может привести к ожирению, диабету 2 типа и метаболическому синдрому.
Другая польза фисташек
- Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в The Review of Diabetic Studies, фисташки также могут помочь контролировать уровень сахара в крови. По сравнению с контрольной группой у людей, которые съедали по 25 граммов фисташек два раза в день, уровень HbA1c и уровень глюкозы в крови натощак снизились. По данным Levels Health, мониторинг уровня сахара в крови может быть лучшим индикатором того, как ваше тело сжигает жир для получения энергии.
- Согласно исследованию Nutrients, проведённому в 2022 году, фисташки содержат олеиновую и линолевую жирные кислоты, которые являются полезными мононенасыщенными жирами. Фисташки могут уменьшить воспаление и окислительный стресс, улучшая микробиом кишечника. Ваш кишечный микробиом может повлиять на вашу способность похудеть.
Вы хотите ускорить метаболизм? Согласно диетологу, вам нужно есть один недооценённый продукт.
