Правда о том, действительно ли вы должны пропускать завтрак, чтобы похудеть

Многие отказываются от первого приёма пищи. Вот к каким последствиям это приведёт. Багато хто відмовляється від першого прийому їжі. Ось до яких наслідків це призведе.
Правда про те, чи дійсно ви повинні пропускати сніданок, щоб схуднути
Чи допомагає відмова від сніданку скинути вагу, Фото: pexels.com

Есть много диет, которые утверждают, что они избавят вас от лишних килограммов. Но не у всех людей есть время (и силы), чтобы следовать им. Поэтому они могут подумать, что лучше просто отказаться от завтрака. Ведь это сократит общие калории – и можно будет похудеть!

Но так ли это? Womanel хочет предостеречь вас от этой ошибки и перечислит преимущества завтрака для здоровья.

Важность завтрака

Это – первый приём пищи за день, который обычно съедается утром, в течение двух-трёх часов после пробуждения. Если вы будете регулярно его есть, вот что он вам даст:

  • Стабилизирует уровень сахара в крови и повысит энергию.
  • Улучшит концентрацию внимания.
  • Поможет контролировать аппетит.
  • Поспособствует росту мышц.

Что есть на завтрак, чтобы похудеть?

Чтобы получить максимум питательных веществ, рекомендуем сочетать фрукты, овощи и цельные злаки с высоким содержанием клетчатки с хорошим источником белка и полезных для сердца жиров.

Лучше ограничить потребление на завтрак обработанного мяса с высоким содержанием натрия и насыщенных жиров, а также продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов, которые повышают уровень сахара в крови:

  • Бублики;
  • Сладкие хлопья;
  • Бекон;
  • Выпечка, например, кексы или пирожные;
  • Белый хлеб;
  • Блинчики или вафли;
  • Ветчина;
  • Пончики;
  • Подслащенный йогурт;
  • Жареные продукты;
  • Сосиски.

Есть завтрак или нет для похудения?

Не совсем ясно, откуда взялась идея о том, что отказ от завтрака лучше для вашей талии. Большинство экспертов согласны с тем, что полезнее всё-таки не пропускать первый приём пищи.

Некоторые даже говорят, что его пропуск контрпродуктивен для снижения веса. Это может привести к зацикленности на еде и усилить тягу к калорийным продуктам. То есть вы будете переедать в течение дня. А это никак не поможет вам сохранить стройность.

Завтрак обеспечивает вас необходимой сытостью, ускоряет обмен веществ и повышает энергию. Так что, если вы дополнительно занимаетесь спортом, вы сможете выкладываться ещё больше, что увеличит общее количество сжигаемых калорий.

Добавки с рыбьим жиром нередко используются для того, чтобы сбросить вес. Но реально ли они помогают?

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *