Средиземноморская диета: преимущества и недостатки, о которых нужно знать

Несмотря на её популярность, не всем она подойдёт. Незважаючи на її популярність, не всім вона підійде.
Середземноморська дієта: переваги та недоліки, про які потрібно знати
Що їдять на середземноморській дієті, Джерело: pexels.com

Если вы просматриваете TikTok, Instagram или Pinterest, вы, скорее всего, видели посты о средиземноморской диете. Она кажется несколько экзотической, если вспомнить все эти сказочные блюда из Греции, Италии или Марокко. Но на самом деле она проще, чем вы могли подумать.

В чём же заключается этот стиль питания? Womanel собрал для вас всю полезную информацию о нём.

Что такое средиземноморская диета?

Это – устойчивый и здоровый способ питания, который характеризуется высоким потреблением оливкового масла, свежих фруктов, овощей, орехов, семян, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы/морепродуктов. 

Эти продукты в совокупности содержат большое количество витаминов и минералов, а также других биологически активных питательных веществ, включая мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, Омега-3, полифенолы и пищевые волокна.

Преимущества средиземноморской диеты

В это трудно поверить, но этот план питания обладает невероятной пользой для здоровья:

  • Она снижает риск развития депрессии и уменьшает симптомы тревоги.
  • Вы увеличите защиту от некоторых видов рака.
  • Средиземноморская диета поддерживает микробиоту кишечника и здоровье кишечника.
  • Вы сможете похудеть.
  • Ваше сердце будет более здоровым.
  • Увеличится продолжительность жизни.

Недостатки средиземноморской диеты

Несмотря на то, что она считается одной из лучших, и у неё есть недостатки:

  • Она отдаёт предпочтение растениям, но ограничивает молочные продукты и красное мясо. Поэтому некоторым людям этот стиль питания покажется довольно ограничительным.
  • Приготовление еды с нуля требует значительного количества времени и планирования. Если у вас и так мало времени, то средиземноморская диета может вам не подойти.
  • Её продукты довольно-таки дорогие, так что придётся заранее спланировать бюджет.
  • Кто-то может посчитать её скучной. Но не волнуйтесь! Этот минус легко исправить. Попробуйте изучить различные рецепты и использовать сезонные продукты для приготовления привычных блюд.

В последнее время эта диета стала одной из лидирующих. И, как видим, на то есть свои причины. Она действительно способствует более чистому и здоровому питанию, а также укреплению организма. Но, как и во всём, у неё недостатки. Если вы можете их исправить, либо они не играют для вас никакой роли, то попробуйте следовать этому плану питанию.

Вы отказываетесь от завтрака в надежде сбросить вес? Просим вам не делать этого – так как вы лишь вредите своей фигуре.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *