Благодаря этому он становится все более популярным видом спорта, которым занимаются люди всех возрастов. Теннис — это сложная тренировка для мышц всего тела, сердца и ума, что делает его одним из предпочтительных видов спорта для поддержания хорошего здоровья и формы.
Положительное влияние тенниса на организм
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Ряд исследований показал, что люди, практикующие регулярно теннис, имеют гораздо меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что теннис эффективно борется с основными предрасполагающими факторами таких заболеваний, как гипертония, избыточный вес и стресс. Благодаря чередованию высокой и низкой интенсивности в игре, это помогает сжигать жир и тренировать сердечно-сосудистую систему.
Сжигание калорий и поддержание здорового веса
Теннис ассоциируется с длинной и динамичной игрой с острыми пиками, в результате чего получается значительное количество энергии и сочетание аэробных и анаэробных тренировок. По мнению многих авторов, теннис сжигает больше калорий, чем велосипед, аэробика и велотренировки. Это позволяет теннису поддерживать здоровый уровень холестерина и жира в организме, что является необходимым условием для хорошего здоровья сердца. За час тенниса можно сжечь 200-500 ккал в зависимости от килограммов игроков и интенсивности игры. При игре в парах сжигаемые калории меньше из-за более длительного времени ожидания удара.
Укрепление мышц
В игре в теннис задействованы мышцы всего тела и выполняются различные движения, такие как прыжки, бег, удары, сгибание и т. д. Это помогает развивать не только мышечную силу и выносливость, но также скорость, ловкость и координацию. Теннис — сложный вид спорта, который нагружает как крупные мышцы ног, так и мышцы рук, спины и живота. Поэтому также важно, чтобы спортивная одежда для теннисабыла удобной и качественной.
Укрепление костей
Игра в теннис увеличивает прочность и плотность костей путем добавления массы костей. Люди, которые занимаются спортом в молодом возрасте, имеют более низкий риск развития остеопороза у пожилых людей. Также практика тенниса в старшем возрасте является важным фактором для заживления костей.
Положительное влияние тенниса на психику
Улучшение тактического мышления и концентрации
Поскольку игра в теннис требует бдительности и тактического мышления, оба физических качества также развивают умственные способности. Теннис требует быстрого мышления и предвосхищения тактики противника, что усиливает внимание и концентрацию во время игры.
Улучшение эмоционального здоровья и самооценки
Исследования показали, что люди, занимающиеся теннисом, более энергичные и уверенные в себе. Это касается не только психологической разгрузки игры, но и возможностей, которые она предлагает для социальных контактов и общения. Теннис — это спорт, который развивает спортивное мастерство и дает возможность поддерживать хорошую социальную жизнь.
Стресс-контроль
Теннис значительно снижает уровень стресса и беспокойства, накопленный в повседневной жизни. Умеренные физические нагрузки в теннисе вызывают выброс гормона серотонина, что напрямую связано с позитивным настроением. Некоторые авторы отмечают, что даже 20-30-минутная игра в теннис может иметь антидепрессантный эффект и влиять на стресс и беспокойство. Социальный элемент игры и положительные эмоции еще больше усиливают эффект психической разгрузки.