Хотите уменьшить стресс? Гуляйте на природе!

С наступлением весны, провождение больше времени на природе может быть чрезвычайно полезным для психического здоровья. Это может улучшить настроение и повысить чувство счастья и благополучия.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Хотите уменьшить стресс? Гуляйте на природе!

Доказано, что прогулка по парку или лесу помогает бороться с депрессией. Причина в том, что природа успокаивает нервы, так как эндорфины — природные химические вещества организма, которые усиливают ощущение удовольствия. В результате улучшается самооценка и уменьшается чувство напряжения, стресса, тревоги, гнева и депрессии. Пребывание в природе также связано с понижением артериального давления и снижением уровня кортизола. Кроме того, прогулки в парках связаны с меньшей вероятностью простуды или вируса.

Читайте также:  8 упражнений, чтобы убрать жир внизу живота

Благодаря пользе, которую природа дает человеку, рекомендуется больше гулять на природе и даже заниматься спортом, чем проводить часы в помещении. Для этого можно выполнять такие упражнения, как быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде, которые полезнее и приятнее, чем посещение закрытого и многолюдного тренажерного зала.

Если человек перегружен слишком большим количеством работы , долгая прогулка поможет ему расслабить мысли. Исследования показывают, что 90-минутная прогулка по природе снижает активность связанной с мозгом части негативных мыслей.

С другой стороны, согласно исследованию, городские прогулки не имеют такого же эффекта. Кроме того, было доказано, что контакт с зеленью восстанавливает умственные способности, такие как память, улучшает наше настроение и повышает фокусировку.

Прогулки на природе не менее 4 дней в неделю могут улучшить ваши навыки решения проблем на 50%.

Читайте также:  Почему упражнения Кегеля так полезны для женщин?

В заключение можно сказать, что независимо от того, хочет ли человек бороться с депрессией или хочет улучшить психическое здоровье, повседневная деятельность в условиях дикой природы обеспечивает незаменимое преимущество перед пребыванием за закрытыми дверями.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

2011-2018. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com.ua. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |
Подробнее в Фитнес
Закрыть